一:经历层面
1.过去的负面经历已经无法改变，但我们可以改变固有的认知，少和别人比，多和过去的自己比。
2.从现在开始，积累成就事件，原来自己也可以做到做好。
二:能力方面
1.选择自己喜欢的，擅长做的事通过不断的刻意练习，让其做到更好，在别人与你竞争的时候可以战胜对方，增强自信。
2.每个人的时间和经厉都是有限的，不可能做的全面，选择一项专长做到极致，足以让自己自信。
三:认知层面
1.人类属于社会性动物，经历和纬度方面很重要，如果只在认知上面改变自己，很可能就会陷入一种自我欺骗的处境。
2.当有些事实已经无法改变的时候，改变认知是很重要而有效的方法。(假如自认为自己天生长的很丑，不漂亮，但你如果一直停留在这一方面，就比较愚蠢，应该通过学习和思考提高内涵修养。
愿上帝赐予我平静，能接纳我无法改变的事。
愿上帝赐予我勇气，能改变我可以改变的事。
愿上帝赐予我智慧，能让我分辨这两种事。
拥有平静，勇气，智慧，在经历，能力，认知三个层面来提高自信心。
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