昨天特别有秋高气爽的样子，风都是凉的，很舒服。以为秋天就这样开始了，没成想今早是被热醒的。连轴转了许多天的空调，昨天才关上了，天气又变得闷热起来。
今天加大跑量到10公里，跑的大汗淋漓。前几公里膝盖后的不适还是能感受到，5公里过后基本就感觉不到了，脚踝处的活动幅度明显增大，脚落地后能有轮胎滚起来的感觉，滚到大脚趾的时候稍微有点疼痛，跑完拉筋板上十分钟拉伸右腿也明显比之前有改善，总体来说是在向好的方向发展。
运动手表出故障了，检测不到心率，也无法检测到睡眠状况，暂时还不想换，但就跑步来说只用手机也是可以的，先凑合一下吧。
祝贺自己完成8月份的第5次跑步，第1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分种
7月份：跑步11次、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分种，共运动14次
6月份：跑步15次、8次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动23次。
5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。
4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。
3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。
2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。
1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。
体重记录：
初始体重：61.25KG（20250101）
目标体重：59KG（20251231）
更新目标体重：57KG（20251231）
今日体重：62.6KG
感谢今天又是认真对待身体的自己！
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