跑步日志

20191015 周二 晴 15-22度 湿度51%

备战杭马WEEK6，杭马倒计时19天。

每次课表训练灵活执行，做到跑完还想跑。时刻关注自身当下的体感！

备赛期，主要的训练任务是适应比赛强度，模拟比赛状态（包括补给、装备和心态）。

临近比赛，我们能做到的最好准备，就是以专注的心态与轻松的体感，无伤认真完成每一次训练课表。

不需要关注成绩、速度、它们也不可强求，它们是来自于每一次好的训练的累积。过多关注只会让跑者分心，无法专注于当下。

保持愉快的心情进行周日的LSD训练，专注将好的上拉技术保持更久的时间。

今天的跑步课表小猴教练没有对手表进行设置。她说由心去跑全程不看表，开心去跑就好，试一次。于是有手表后第一次在跑步的过程中没有关注手表的数据，用心专于上拉。只是在手表1公里震动的时候小口补水。溪口水库那里，一条废弃的柏油路，水库边依山而建，有树荫有微风，弯弯转转起起伏伏，空气中弥漫着喜欢的桂花香，不时有鸟叫声～折返了一趟，跑下山去然后又跑回来。闹钟1小时，响了后就停止。跑完后还想继续跑，跑得很开心。

热身活动、技术动作、冷身和拉伸都有好好完成。

小猴教练回：“看着感觉我和你一起跑过了，感受到了你今天跑步的专注和沉浸[转圈]。马拉松很长，我们无法在此刻遇见今后的赛道坡道会出现在什么时候，但是我们可以用日常的训练去变着法子让自己适应任何赛道[乱舞]。所以这也是日常训练大于比赛的体现[机智]。”