有研究表明，情绪对人的消耗是很大的，读了《我的情绪为何总被他人左右》这本书，我对情绪的影响有了深入的了解。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。
一、要命的四种情绪
1，过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；
2，过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）
3，过分抑郁（无精打采，一蹶不振）
4，过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。
二、关于B——你为什么会被牵着鼻子走。
1.三类病态的思维模式。一是恐怖化的思维方式，二是应该化的思维方式，三是合理化的思维方式。
2.10种非理性的人生信条。
三、怎样应对这三类病态的思维方式。
1，第四种思维模式:更好的选择。2，如何让“更好的选择”成为习惯。步骤1：反思自己的C（感觉和行为）：我的感觉和行为是不是合适？
步骤2：认真审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子（过分的焦虑、愤怒、抑郁、内疚）。（a）关于自己；（b）关于他人；（c）关于这种情形。步骤3：如何反击和对抗自己的非理性思考方式？步骤4：用什么样的更好选择来替代非理性思维？
结语:不是人和事牵着我们的鼻子走，而是我们的思想和理念！我们不是不让你激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤，而是不要让这些情绪过激，把它们要控制在一定范围内。
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