科学健康的饮食方法:
以后每天的饮食要按以下这套方法来吃，这样吃科学，健康，不怕肥
什么是PFC餐？
P即protein(蛋白质）
F即fat（脂肪）
C即carbohydrate(碳水化合物）
PFC均衡饮食每餐用量：
一拳（碳水化合物）
一掌（蛋白质）
一指（脂肪）
以上是女性的量，男性加倍。
按照这个PFC饮食法，成功的体重管理重点不在节食，而是通过平衡身体、食物、细胞，来优化身体，达到成功体重管理，过胖过瘦都不健康，关键是身体新陈代谢的平衡。
每天三餐按以下的量来吃:
蛋白质就是鸡鸭猪鱼肉都可以，每餐吃大概自己的手掌心去掉手指的大小分量
脂肪就是自己的拇指第一节的分量，
碳水化合物:米饭就是按自己的一个拳头大小的量，晚餐米饭要少吃，可以吃3分之一个拳头大小的量，注意:如果减脂的话晚餐不要吃米饭。每餐蔬菜可以多吃。
注意:吃饭的速度要慢下来！
同样的体重，为何你看上去那么胖
原来你离美好的身材就差这杯
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本文标题：身心灵成长【日精进】第10天
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