抑郁，已经被越来越多的人知晓，当抑郁了，应该如何去面对？应该如何去治疗？
那么问题来了，首先，我们真的懂抑郁吗？什么是抑郁？什么是焦虑？它们的区别在哪里？
很多人都会把焦虑以为是抑郁，又把抑郁以为是焦虑，感觉两者呈现的状态都差不多，经常都是各种的负面情绪，情绪低沉，忧心忡忡的无法集中注意力，做什么事情都没有动力和活力。但是我在前几天看到一个很有意思的区别办法，也是最直接的区别方式，那就是：焦虑的人想该怎么活，而抑郁的人则对生活失去信心。
那么抑郁分为几大类呢？总的来说是以下四大类：
一、忧郁型抑郁症：这是生物性抑郁的典型形式。
特征：精神运动紊乱，表现为缓慢或者不安的身体活动，思维活动缓慢，反应迟钝。
二、非忧郁型抑郁症：由某一些突然的事件引发的。
比如：离婚、家庭亲属离世、孩子叛逆、经济压力大等。
三、精神病型抑郁症：会出现妄想、幻觉。
比如：觉得自己变成一个会飞的人，就经常想从窗户飞出去。
四、非典型性抑郁：嗜睡、怎么都睡不醒、心情也不好，甚至很糟糕。
抑郁离我们并不远，任何生活中的事情都能让我们有抑郁的可能性，如果没有得到及时的释放、治疗、沟通，都能让我们进入抑郁的怪圈，只是每个人表现的形式不一样，有的人甚至还表现为一个月亢奋，一个月颓废，交替性的呈现，所以当我们情绪不稳定的时候，我们一定要尽快的调整自己，如果不能调整好自己状态，那就要及时的寻求帮助。那么有哪些战胜抑郁的方法呢？
下面介绍五个方法：
1.情感支持或者同情：家人、圈子、工作、互助小组的同情。
当身边的人向你求助的时候，不管是家人、彭友圈子、工作同事、以及互助小组的人们，你们首先要做的是对ta情感的支持和理解，同情ta，当然这个同情并不是同情心，而是同理心，让ta能够感觉到你的心和ta是在同一战线上的。
2.心理治疗：找医生咨询。
及时进行心理治疗并不是一件丢人的事情，有的时候能通过心理医生来减缓症状，也是很有必要的，千万不要觉得心理病不是病。
3.养生之道：戒酒、戒毒、锻炼身体，吃的营养、健康、按时睡觉。
让自己保持一个良好的精神状态，熬夜、失眠的人容易焦虑，也容易抑郁，当你的作息以及饮食都调理成健康状态，加上健康的运动锻炼，你体内的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌增加，便会让你觉得愉快，身心愉悦。
4.有意义的工作：做自己想做能得到成就的工作。
找一份能让自己得到成就感的工作，抑郁有的时候表现为感觉自己不被需要，觉得自己是这个世界多余的，所以就总想着离开世界，但是如果有一份工作，或者一份事情让你能够得到满满的成就感和满足感的时候，你便不会有空和有时间去考虑离开世界这件事了，你会觉得被需要的成就感让你停不下前进的脚步。
5.吃处方药、住院。
最直接的方式就是通过药物治疗，但是，这个也只能治标不治本，暂时的缓解，也是略有成效的。
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