克服焦虑
当我们放空自己的时候，我们发现许多不好的情感涌入心头，比如恐惧、忧虑、怨恨、自卑、失望。这些情感都会引起我们的焦虑。
有些人害怕独处就是因为怕自己被焦虑情绪吞噬，焦虑中脑海里会浮现不好的想法，因此人们常爱挤入人群中，通过和他人的交往来舒缓自己的焦虑感受。
然而，那些焦虑感受并没有消失，会内耗了许多能量，如此一来，在与人交流时就会显得力不从心。，更加烦躁。
怎么通过冥想克服焦虑呢？
将双手置于双膝之上，注意力集中于当前状态，观察情绪的产生和消失。
体会与身体、情绪和心灵的沟通，想象着你的内心有一道温暖的光，那是净化之光。
选择一种负面，消极的想法去观察，思索这种想法是如何影响你的行为和反应的。
如果你总是以这样的想法衡量生活中的每一件事情，你会变得越来越消极。
观察之后，将那道温暖的光，带到这个情绪中来，让这个光将那些固有的意识冲破，让它成为你意识中一个新的模式。
选择一种积极的想法或有能量的语言来取代恐惧与消极，面对它们只是一种情绪。
告诉自己，我可以应对，不管将来发生什么事情，将正念与正能量带到意识之中。
从恐惧和焦虑中解脱出来，当你尝试开始这样做，焦虑就会开始消失。
走出焦虑
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