2019年8月19日～21日
武堂心得
这次见到师傅，收获颇丰:
1、“拍打法”，用手或拍打锤:通过拍打人体相关部位，可以清淤通络，除湿去痛（头疼:用手或锤拍打头部；体虚:拍打大椎；肝胆经络堵:拍打膝盖后面的软组织区域，可往周围扩大范围拍打，有疼痛感的地方需要认真，用力拍打，直至出痧才行）；
2、“混元开合，白鹤亮翅，混元推手“:这次到成都，在师傅多次指教下，对以上三试有了更深的理解；
混元开合要点:脚底有内悬空外悬空的变化，整个脊椎成弓形拉伸，头正视前方下颚要收，手肩要松，配合呼吸，脚下有阴阳；
白鹤亮翅要点:两手一上一下向外拉开，脚下单重，提跨拉伸大椎，配合呼吸，肩部要松；
混元推手要点:两脚平行摆开，提胯拉椎时，两脚外悬空，内侧着地，下蹲推手时，两脚内悬空，外侧着地，头正视前方，以胯为中心，前后像荡秋千一样，脚下有阴阳的动起来；
每一个拉和开的动作都要尽量拉伸和放开。
3、提胯与阴阳的转换:要点在胯上，是在提胯状态下，通过胯部的旋转来实现左右脚的阴阳转换，胯部一定要接通，否则就站不稳化不掉。
4、听师傅讲“精、气、神”:
（引自范总的总结）:
练精化气
练气化神
练神还虚
精：精微物质。如：吃进去的东西变成眼泪、唾液、淋巴液、关节液等。 吃进去的能量是【地】，鼻子吸进去的能量是【天】，人中是【人】。能量通过气化变成精微物质，输送到需要的地方：脊髓、脑髓——精力充沛。人中是任督二脉的交汇点。
气：气把血带到全身。气滞血瘀；气足抵御病邪 （邪说祸其心 ）
神：神看不见，但能感觉到。心之所见——神藏在心里，眼睛是心灵的窗户，通过眼睛能看出神。感觉是自我对外界的感知。神更充足的时候，就还虚了 ——看着在那，又好像不在那——无处不在
心里藏的是【神】
肺里藏的是【魄】
肝里藏的是【魂】
引用范总的总结成果的同时，也深感范总超强的学习能力:认真、精准的理解和提炼、悟性极高，有种弄清每个细节的精神。
每靠近师傅一次，师傅灌注给我们的知识，能量也越多。师傅不但教我们认识，学习太极，更多的在引领我们体验太极博大的文化底蕴！靠近师傅，靠近健康，靠近太极人生！！！
感恩师傅师母[强][强][强]
感恩太极大家庭[强][强][强]
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