天气逐渐转暖，夏天的脚步越来越近喽~
短裙，背心是不是都蠢蠢欲动了呢？
为了打造完美的线条，为大家准备了打造全身线条的运动哦~
整体运动共4组，每组20次。休息时间在30秒到1分之间。
下肢，全身运动：深蹲↓↓↓
双脚张开，比肩宽，站好。↓↓↓
到90度为止向下深蹲。↓↓↓
下肢运动：弓箭步↓↓↓
双脚前后张开。↓↓↓
向下深蹲，这时，前腿膝盖不能向前伸。↓↓↓
背部，全身运动：硬举
拿起杠铃，自然站立。↓↓↓
腰部向下倾，将杠铃抬至膝盖下方。↓↓↓
背部运动：杠铃运动
将腰部向下倾，抓住杠铃。↓↓↓
将手臂向肚脐方向抬。↓↓↓
肩膀运动：哑铃运动
自然地坐下，将哑铃举至耳朵两侧。↓↓↓
手臂完全向上伸直。↓↓↓
腰部运动：哑铃平举
抓着哑铃自然地站立。↓↓↓
手臂抬至与肩同高，再放下。↓↓↓
腹肌运动：卷腹
自然地躺下，抬起双腿，双手交叉放至头后。↓↓↓
一边收缩上腹部，一边向上抬起。↓↓↓
腹部运动：抬腿
自然地躺下，抬起双腿，手放下臀部下面。↓↓↓
脚放下的时候，放到脚与地面成15度角为止，再向上抬，如果太累的话放下时与地面成45度角也可。↓↓↓
春风十里，不如走你！好了，不说了，开虐....
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