古印度，有个人在集市上卖猴子，并对围观的人说，这只猴子什么都会做，帮你做家务，带孩子，上班等等。一位路过的人问他，这只猴子这么好，你为什么要卖掉？卖猴子的人神秘的笑了笑说，这只猴子只有一点不好，那就是如果这只猴子做完了所有的事情，就会把他的主人杀掉。
大家一听都不敢买这只猴子了，突然一个看起来还很健壮的老人说，这只猴子我买了，众人一听纷纷感到惊讶！卖猴子的人问老人你有什么办法吗？猴子做完所有的事就会把你杀掉，老人说，我在家里建一个很高的柱子，猴子要是做完了其他的事情，我就让它在柱子上反复的爬上爬下，这样他就总有事情做了，它就没有时间和精力杀我了。
故事讲完了，其实这只猴子就是我们的大脑，我们的大脑是不是什么都会做？但大脑在空闲的时候就爱胡思乱想，让我们越想越焦虑，导致失眠等症状，如果不停止胡思乱想，长时间被这些症状影响对身心健康极为不利。
所以请给你的大脑一根“柱子”，精神能量向外投注流动起来，自然大脑的胡思乱想就少了。比如把你的注意力集中在呼吸上，一旦发现自己的思绪跑偏，就及时回到当下的呼吸上，也可以拓展到很多方面，比如散步，吃东西，看书，娱乐等等，以你当下做的事情为锚点，专注于此便是当下。
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