1概况

      大概有两周没有打比赛了，逐渐失去了对比赛的触觉。这两周由于结束课题评比，所以放纵了自己没有去研究比赛录像，比赛经验值一落千丈。

      虽然在基本功上，还是没有什么失误，但是在面对对手的联防时的确出现了得分效率低，选择进攻手段不合理的问题。

    就去经验问题以外，还有一部分是体能不足以维持技术得罪正长发挥，这个这一阶段的训练内容有一定关系，但我仍然不会去调整。除去专项耐力训练会过量消耗肌肉味之外，我应该加强在低体能下的处理球能力。这也是检验基本功的合理方式。

    虽然胜利主要的原因是自己队友的高命中率。但如果注意好单打细节问题，体能问题，我相信还能更好的发挥。

2优点

  2.1中投有一定威胁，仍需提高出手速度.

    2.2篮下脚步有3-4次的提现，但命中率低，没有护球动作，说明基础不牢固。上下步还可以大胆发挥，甚至第三步动作，

2.3  速度和对抗都能跟上对手的角度，不惧怕对手的冲击

2.4慢慢找到了飞翔的感觉，不要怕盖帽其实还可以更加强势，

2.5敢于发挥练习的技术动作，虽然走马步两个最后由于手感问题没有进球，一个由于护球不佳被盖帽，但也显示了威胁。背对勾手也有一定效果，可以作为绝招来发展，但需要提升稳定性。

3问题

3.1 过多的想着对抗部分，却忽略衔接技术的合理选择和使用技术需要的速度爆发。主要难度出现在面打，空位的进攻手段选择。应该将对抗视为急停，要配合集启动才能发挥技术优势。

3.2  3号位突破技术，速度，单一，没有诱导步，和变相变速。突破后没有挤靠防守，失去了空间优势，导致后面的技术发挥收到了限制。特别是快速突破中，没有保持身体直立，这使突破第一人后再面对第二协防时，使用后撤步或者转身加大了难度。

3.3投篮动作需要加快出手，同时在后撤和后转身动作时需要将稳定重心动作形成肌肉记忆，而不是现在的的漂移或者后仰。优秀的专业选手投篮，整个动作从腰部开始到出手都是一个动作没有肩上停顿。同时内线的一些勾手和抛投在特定情况下也可以尝试。

3.4体能问题，不适应心脏问题，还是肌肉酸痛问题，感觉有点发紧，因此放松和冷热水浴可能是恢复的关键。假如体能充沛，可以直接隔人放篮或者护球上篮，或者上下步第三步的脚步移动，效果会更好。

3.5  篮下打板或者二次进攻，还没有养成高举球的习惯，这种隔着人的二次进攻，要求左右手都能勾手或者是跳起放篮。同时重心有些过高，不利于身体对抗和快速反应，

3.6传球很多次都过低，让队友结束很不舒服。

4总结

      4.1需要更多的是实战经验，每天一场顶级比赛的实况，要保持下去。学习一下别人处理球的方式或者是特长技术。

  4.2  继续保持对投篮技术的磨炼，虽然球队不需要我去做过多的投篮，但2分球还是会作为我进吼得住主要得分手段。

  4.3上篮练习实战中也应该反映在半场实战中，而不是过分的以投篮为主。

  4.4      不要寄希望裁判的公正，要冷静分析防守对策，做出合理的预案。

4.5提早的热身一切正常发挥的保证，否则一会被别人认定为基本功不怎么样，内线打不进的蓝领队员。

5展望

      利用这个高考周合理的安排好休息时间让自己放松，下周的训练，要加强半场中速度上篮的成功率，以及继续强化平稳重心的投篮。同时在实战中要大胆的使用上下步技术。

    作为3号位，我缺乏对篮筐的冲击力，仅存在突分这一作用。同时没能够利用欧洲步和左手优势得分。

    作为4号位我丢失了很多的半截篮，以及正面冲击的上篮，

    作为5号位我背打的经验和基本功还欠缺火候。

好好休息，好好训练！