早起挑战 6/10/100

早起挑战 6/10/100

4月30日，早上7：00的东京天空。

阴天下雨，空气是湿润的，还有一丝丝雨水的腥味。

         

早上好，见字安。

早起挑战的第6天，设定了6点半的闹钟，很自然的就在闹钟响前醒了。不过感觉头脑非常清楚，眼睛却很干，睁不开。点了眼药水，又放了一段早起时冥想的背景音乐，就顺利地起床啦。

打开窗户，呼吸了一下早晨的空气，因为阴天下雨，空气特别湿润，温度也很适宜，感觉很清爽。

之前的我经常晚上11，12点睡觉，（过了晚上12点，我的身体会特别不舒服，所以接近12点睡觉对我来说已经算晚睡）。晚睡的很多时候，其实早就做好了睡觉的准备，也没有什么要做的事情，但就是不想睡觉。可能潜意识里是感觉今天没有做什么对自己来说有意义的事情，所以很焦虑，睡觉也睡不踏实吧。而这样的晚睡，会直接影响睡眠质量和第二天的精神状态，早上起不来，一天又浑浑噩噩地过去，晚上又舍不得睡觉。进入了一个恶性循环。

但自从早起之后，没有想象中那么困，状态非常好，可以特别高效地去做自己想做的，对自己很重要也很有意义的事情。这样到了晚上，一是身体会自然而然地产生困意，感觉到困意时，也会安安心心地去睡觉，因为想做的事情早上已经作做完了呀。安心地入睡，睡眠质量很好，第二天早上又会自然而然地早起。这就是我最近几天早起的真实感受。

配合早起，我还在不断地改进早上起来之后做事的顺序，拉伸冥想；洗漱换衣；做早饭吃早饭；整理房间洗衣服；写文章发公众号等等。希望可以找到更有效率的时间组合。如果大家有什么好的体验，欢迎跟我一起分享。

祝你今天会有一个安心入睡的晚上。

就这样，明早见。

早起挑战 6/10/100