今天，从培养一个微习惯开始

今年年初突然我宣布要写一本长篇小说。

事实上我已经很多年没有写过像样的小说了~而且我这个人要求又特别高，写个几十万字的小说其实已经不容易了，还构思了一个多主角的小说，总觉得自己跳一跳能够到，所以我现在每天都在苦逼的往上跳=，=！

研究表明，人们总是会习惯性的高估自己的自控力。

如果没有产出结果，再大的决心也毫无价值，脱离行动的决心反而会有损自信。

（是的所以我现在非常没有自信，写一点点就会去查资料，然后更受打击，全靠多年前陪我写小说的弟弟一直在支撑我改大纲，哎，每次遇到困难的时候都是各路朋友拔刀相助，心怀感恩无以言表T , T）

哪怕是一点点行动，也比毫不作为强数倍，相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。能大多少呢？答案是惊人的，因为每天完成一点儿事，会形成一辈子的固定习惯，很快你能看到它的影响力有多大。

好的，我们可以得出结论了：小决心比大决心效果好。

微习惯的策略主要是帮助培养好习惯，给生活增添积极行为，丰富生活。如果想要消除坏习惯或者创建好习惯，那么应该用更好的行为方式取代原有的行为方式，如果你又坏习惯，改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你又好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。给生活持续的注入好习惯，被动坏习惯会被边缘化。

“靠近”是微习惯策略的重点。

现在来解释下什么叫“微习惯”。

如果你想培养一个新习惯，就把“每天做一百个俯卧撑”缩减为“每天做1个俯卧撑”，把”每天写3000字“缩减成”每天写300字“，把写一部长篇小说变成每天写一个微型小说。简单点来说就是节约意识的消耗，做一个俯卧撑写个300字并不需要磨损太多的意志力。

习惯就像生活的骨架一样重要~！我们行为中有45%源于习惯，事实上，习惯其实远远比这45%还要重要，因为习惯是不断重复的行为，而且每天都在重复，长远看这种不断重复的习惯叠加起来，要么收益颇丰要么贻害无穷。

习惯每天写一千字，一年就是36.5万字，习惯每天锻炼20分钟，足以改变你的体格，习惯每天早起一小时阅读，一年可以多读365小时。

你无法直接创造或者去除一个习惯，它们是在长期不断重复中被塑造出来的，同时，“你”也是“自己”长期重复塑造出来的。

习惯的工作机制是随着习惯根深蒂固，与之关联的神经通路就会变得更粗、更牢固，最终把该习惯形成“条件反射”一样的行为模式，如果想要创建并强化特定的神经通路，我们就要不断重复。

同时还会有一些外部影响，比如压力，压力的存在会降低意志力，你没有精力做出决定时，旺旺会循环之前的做法，好习惯如此、坏习惯依然如此。压力越大，生活就越难以改变。

重复是大脑使用的语言，多重复几遍大脑就不会忘记，当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程。最重要的是我们做这件事不止是依赖意志力，在不断的重复中可以降低意志力的使用，把意志力节约出来做其他的事~~！

所以我们一旦养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。

今天，从培养一个微习惯开始吧~

所以我在重新规划小说的进程，或许会先降低日更字数要求，写不了三千字，就从三百字开始吧，最重要的是一直写下去：）