藜麦沙拉
材料：藜麦，彩椒，西红柿，其他蔬菜
步骤：
1.煮藜麦： 水烧开后煮藜麦，9分熟即可；
2.西红柿去皮切块，彩椒等其他蔬菜切块；
3.热锅少油，西红柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟沥干的藜麦和适量水；
4.加盐、番茄酱等调味，炖煮至全熟；
蒜黄炒鸡蛋
材料：蒜黄，鸡蛋
步骤：
1.蒜黄切段，鸡蛋打散；
2.热火少油，放入鸡蛋炒熟，盛出；
3.蒜黄稍软，加入鸡蛋，加盐、五香粉等调味即可
材料： 彩椒、杏鲍菇
步骤：
1.彩椒、杏鲍菇分别切丝；
2.热锅加少许油，加入杏鲍菇丝翻炒至稍软；
3.加入彩椒翻炒；
4.加盐、五香粉、生抽少许，翻炒均匀即可；
西红柿鸡蛋面
材料：面条，西红柿，鸡蛋
步骤：
1.面条煮熟过凉水
2.西红柿去皮切块
3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟
4.继续在鸡蛋锅内加入切块的西红柿，炒出沙后，加入煮熟的面条翻炒
5.加盐、番茄酱等调味即可
手撕包菜
材料：包菜，干辣椒，耗油
步骤：
1.包菜手撕成小块；
2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒、辣椒，放入锅中爆香；
3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒；
4.将适量蚝油、生抽、醋倒入，同时放一点点食盐，继续翻炒2分钟，即可出锅。
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