1.含维生素B群的水果
缺乏维生素B族，可能会导致眼睛流泪不止、发痒、疲劳等。富含维生素B族的水果有香蕉、葡萄、梨等。
2.富含维生素C的水果
人体眼睛的晶状体中含有大量的维生素C，维生素C能够保护眼睛，提高抗氧化作用。富含维生素C的水果有奇异果、草莓、西红柿等。
呵护宝宝双眼 常吃这些食物！
3.含维生素A的水果
维生素A对眼睛的发育起着关键作用，缺乏维生素A会导致眼睛对黑暗不适应，每天补充维生素A可以有效预防和治疗干眼病。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜等。
4.红萝卜
红萝卜中富含高于一般蔬菜的糖分，而且其中富含的大量胡萝卜素可以转换为维生素A，可以保护眼睛健康发育。在所有蔬菜中，只有红萝卜中的胡萝卜素含量较高，而且更不容易损失，且能提高被人体吸收的效率。颜色越浓的红萝卜，其中所含的胡萝卜素越多。
5.菠菜
吃菠菜可以降低患视网膜黄斑变性的风险，同时也可以预防老年人失明。
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