『拉伸的意义』在于让肌肉脱离僵硬，粘连，避免肌肉代偿、关节代偿，从而让肌肉回到它本来的状态，让身体运动回到最正确的功能，这样增肌，减肥就会变成最简单的一个活儿！
【拉伸不是按摩，也不是压腿拉筋】
曾经有听过别人说拉伸就像按摩一样，
它比按摩要复杂得多 肌肉的走向和平衡、筋膜的纹理以及代偿的判断，
都是需要拉伸教练判断的 除了专业的需要还有强大的体力 ，
肌肉的代偿可能让我们的训练效果迟缓体现 、体态的不正如果不去纠正，
可能会让我们在一个训练的死循环里越走越深。
拉伸的好处：
1、提高血液循环 2、排出乳酸堆积 3 、预防肌肉的劳损 4、肌肉的粘连
5、增加身体的柔韧性 6、放松肌肉筋膜 7、提高肌肉线条 8、提高肌肉功能
9、避免运动损伤 10、改善身体的内分泌失调 11、像一些经常锻炼，或者走
路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。
2018-08-02
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