一，说在前面

你是“老好人”嘛？

我就是个老好人，不管谁找我帮忙我都会满口答应，所以自然而然朋友们或者同事们，就总是找我帮忙。

可是并不是每件事都是我乐意做的，但就是不好意思拒绝，哪怕明明自己有很多事儿还是会选择帮助他人，虽然选择帮助了他人，但是会边做边在心里抱怨，所以最终痛苦的反而是我自己。

这时，你可能会说，拒绝有这么难嘛？说实话真的很难，我怕别人会说我小气，这点忙也不帮。

那么，你有这样的烦恼嘛？

二，引出主题——课题分离

我们来思考一下，我们为什么会有这种人际关系的烦恼呢？

因为感觉别人很重要，反正就是感觉比自己重要。

那今天我们来学习怎样破解这个人际关系的问题，这个方法的名字叫做课题分离。

课题分离是著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。

那我们自己怎么理解课题分离呢？

就是把别人的事儿和我的事儿，别人的情感和我的情感给分离开来，其实也就是确立自我和他人的边界，这也是自我发展成熟的标志。

三，深入分析

首先我们先来分析这个问题的根源是什么？

就是分不清什么是别人的事儿，什么事我的事儿。

一个人如果分不清什么是自己的事儿，什么是别人的事儿，那我们就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪影响，活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当做自己的情感，所以我们才会痛苦。

那下面我们用课题分离的思路来分析分析“老好人”的问题，看看这件事是不是会变得清晰一些。

首先别人提出请求那是别人的事儿，他遇到困难应该提出请求，可是你接受还是拒绝，这才是你的事儿。
你不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求。如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事儿。

所以它既不是你能控制的，也不是你能剥夺的，别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。

其实说到底课题分离的意思就是控制住我们自己能控制的事情，而不妄图控制自己不能控制的事情。为什么这么说呢？因为归根到底我们每个人也只能做好自己的事情。

如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人自己操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会那么让我们困扰了。

你说是不是这个理呢？

好，今天的分享就到这里，希望对你有帮助。