2019-03-20

【向成功人士学精时力课·第3.3讲学习日志】

这是2019年3月20日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.3讲（过日历上的生活(上)）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1、萧英小伙伴说：早晨时间关注点在高效上，而忽视了能量，触动了我，前2周自己的早晨前所未有的高效，但总觉得缺了什么，这2天调整加入了冥想以及和儿子的互动，心里满足了很多。当听到萧英小伙伴的这句话时，才意识到自己是忽视了能量。

晨间日志是补充能量的大苹果，不是青蛙哟。

纸上得来终觉浅，绝知此事要A2。 我也好喜欢这句话，一起A2。

1.2、五月小伙伴说：“在日志中注入情感和思考过程，若干年回过头来看时，依然可以回想起当时的感觉，使知识变成故事，是多么美好的成长经历。” 将客观理性的知识，与有温度的故事和情感联系在一起，让我想到，这是否是在让我们的理性脑和情感脑相互合作呢？联想到之前的亲子时间管理，崔律让我们把时间点与事件结合。

1.3、（新知）搞清楚了日程、任务、待办事项的关系。待办事项=硬日程+软任务+心愿。 

1.4、日清单定义：

日+清单：一天内计划要做的所有事项的明细单。 注意是“所有” 事项。未排满的时间，设定为“空”的任务。

日清+单：一天内完成事项的明细单，日事日清。

再次体会日清单的定义，反思自己之前使用日清单失败的经验：1）只关注计划（没考虑到自己实际的完成能力，也只是愿望） ； 2）对于大任务没有分解，也就是其实是不知道这个任务具体要做什么，需要哪些条件，以及完成的时间；  3）把时间排的太满，没留出空余应急时间；  4）对于觉察自己精力变化，情绪变化的知识和能力不够，巧排序版本低。

最重要的一点是，现在明白了，日清单是一天内要完成事项的清单，注意是“要完成”而不是“想完成” 终于认清了自己的现状，不再空想幻想一口气吃个胖子，脚踏实地的制定计划。

2.我过去的做法：

看到空的大段时间，总想填满，可是填满也需要规划和思考，脑力和规划的时间不够，导致焦虑。

3.我今日的刻意练习：

大胆的填上“空”的时间，一是给自己留出余裕（防止一有火灾，节奏就崩盘） 二是空的时间可以去做当时想做的小事情，给任性的心灵一点自由生长的空间，比如看点闲书，整理下衣柜，教狗狗新技能.......总之，给那些零散的念头一点空间吧，试试看....

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

任务清单——烦人（凡人）的愿望清单。这句话是先听到，后看到PPT的，先入为主的以为是这个“凡人”哈哈哈。

6.【学霸题】对后面的原文与拆书预备表（链接：https://mubu.com/doc/1PVNVFCybG），提意见：

A2: 

明天尝试晨间日志