先简单说一下自己失眠的经历。我高二之前睡觉都是想着自己看过的小说、电视剧、电影情节入眠的，但是突然有一天这个方法失效了。莫名其妙失眠，没错...就是某一天晚上突然睡不着了，之后就一直失眠（很多人说我学习压力大导致的，天知道跟这一点关系也没有），严重到什么程度呢？看着天空一点点变亮...神奇的是白天根本不困。一直到高三那年稍微好一些（持续到现在都是一小时之内入眠）。
以下是我整理的一些有效对抗失眠的方式，很多都是自己亲自试验过的。具体哪些试没试过，我会在最后进行标注。
一、药枕
1.黑豆磁石枕:黑豆100g、磁石100g，打碎装入枕芯，每晚睡觉时枕用，可安神助眠。黑豆我是在市场买的，用捣蒜的那个东西捣的。磁石在网上买的。
2.灯芯枕:灯芯草450g，切碎装入枕芯，每晚睡觉时枕用。当时我去药店买灯心草，不知道为什么...不卖给我，后来拜托我妈帮我去买，买到了。不知道是不是心理作用...感觉枕它睡觉确实能更快静下心来。灯芯枕是我当时坚持时间最长的，大概是因为准备的东西最少吧，而我又比较懒。
网上还能查到很多有助睡眠的药枕，但是基本我没怎么用过...实在是需要准备的东西太多。
二、安神类茶
1.桑椹茶:将桑椹放入砂锅中，加入水煮，代茶饮。真心觉得这个蛮好喝的（看个人口味吧，我是比较爱吃桑椹），网上有的说要“去渣取汁”，但是我一般连渣一起吃了。我现在是没什么时间去做这个，一般都是从网上买桑葚酒。
2.合欢花茶:合欢花放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷10分钟以上。这个可以代茶频饮，我一般白天就沏这个喝，比较方便...很多药店都可以买到。
三、自然呼吸疗法
躺在床上，尽量放松。吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部缓缓松下去。吸气时间较短，呼气时间较长，两者比例约为1:2。进行呼吸运动时还要有一种意念，吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头部，呼气时好像一股气从头部慢慢往下推移，最后从脚趾排出。我睡不着的时候从来不去数数，感觉会越数越烦。这个方法能控制自己不乱想...不知不觉中睡着。
四、看小说
我现在已经养成习惯了，天天晚上睡觉之前看小说，看着看着困了就睡了。一般都是看网文...那种不用太动脑子的。感觉为了睡觉却看名著的话，太浪费了。
五、冥想
这个我没有试过，但据说对治疗失眠也有很好的效果，还能提高记忆力。我曾经在网上查过冥想，种类还挺多的...大家如果感兴趣自己从网上找一种练习吧。
六、听音乐
听着音乐入眠应该是很多人的方法吧...但其实我不太推荐这个，我觉得时间长了会把耳朵听坏，影响听力。这个方法有用，但是不要经常用。
最后我觉得如果失眠对你已经造成很大影响了，最好还是去中医院挂精神科（好像是这个科）喝点中药调节一下比较好。
图片来源于网络
如果有关于治疗失眠好的方法，一定要推荐给我。
网友评论