生活中也经常听到身边的人说腹式呼吸，腹式呼吸，但为什么要做腹式呼吸，它的好处是什么？有没有快速学习腹式呼吸的小方法，其实很多人是不知道的。
腹式呼吸，从养生的角度来说，有非常积极的作用，所以古话有呼吸到脐，寿与天齐的说法。
一、腹式呼吸的基本好处
1.改善呼吸系统，锻炼心肺功能以及呼吸效率；
2.激活收紧深层腹横肌，增强腹压，可以收紧腹部，起到一定的收腰减肚子的作用；
3.由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进肠胃功能，保护内脏。
4.通过良好的腹式呼吸，可以改善生殖系统。
二、如何快速识别自己是不是腹式呼吸
1.坐在椅子上，身体向前倾，两个手臂自然的放松；
2.让自己的腹部紧紧的贴在大腿上，然后用鼻子吸气
3.在吸气的过程中，感受你的肚子有没有顶住你的大腿，如果顶住，那说明你就是腹式呼吸；
4.如果是胸部顶住你的大腿，说明是胸式呼吸。
三、如何快速找到腹式呼吸的感觉
两种方法：
1.双手抱住头部，然后轻轻的吸气，这个时候鼓肚子，就能很好的感受到腹式呼吸；
2.还回到刚才如何快速识别是不是腹式呼吸，如果感受到是胸部顶你的大腿，就试着用肚子去顶你的大腿，那就是腹式呼吸的感觉。
你学会了嘛？
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