“习惯”是“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”，技巧告知“如何做”；意愿促使“想要做”。要养成一种习惯，三者缺一不可
为人和观念的改变是螺旋式向上的过程——为人改变观念，观念反过来改变为人，如此反复循环，螺旋式向上成长。通过在知识、技巧和意愿三方面的努力，我们可以突破多年思维方式的伪保护，使个人和人际关系效能都更上一层楼。
改变习惯的过程很难受，毕竟习以为常的事物比较能给人安全感。但为追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安适与利益，也是值得的。经过一番努力与牺牲所换来的果实，将更为甜美。”
在很多本书中都提到过“懒惰的大脑”这个知识点。我们大脑会选择最省力方向自动运行。所谓的“系统一、系统二”，但是要想获得幸福的未来，是不能按照本能来生活的。就像孩子打破了杯子、搞脏了衣服，我们第一反应往往会生气，觉得这孩子怎么这么不小心，本能的会开始骂孩子。但是这种刺激直接跳到反应的模式是否就正确呢？不见得。如果多启动一下大脑，不要一步到位跳到生气，而是先让自己冷静一下，询问孩子是否受伤，为什么要倒水，怎样做才能既喝到水又不会打破杯子。虽然步骤多了些。相信这样处理下的孩子，能更多感受到父母无条件的爱，长大后也不会恐惧失败与挫折。而是对自己有更清晰的认识。
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