今天是什么日子
起床：7:50
就寝：22:20
昨天睡前忘记泡脚，10点钟想起来泡了一下，睡觉就22:20。听说可以出汗，但是我这个体质不太出汗，没啥这方面的感觉。不过感觉真的有助眠的作用，后面我就很困了，睡得还不错。昨天做了一个年度情感大戏的梦，整得我都不想起床了，哈哈哈。
天气：雨
心情：平和
健康·饮食·锻炼.学习
突击特训day1
今天开始为期一个月的严格执行特训，争取一个月体型有变化，养成好习惯~
吃：
早（杂粮粥1小碗+黄瓜炒蛋）
菜是两人份
2019-4-13晨间日记
2019-4-13晨间日记
午（棒棒粥+炒豆干+炒西兰花）
菜是两人份
2019-4-13晨间日记
晚（调平粉+热拌菜千张丝）
2019-4-13晨间日记
睡：22：15-7:45
本来习惯了22:30睡觉的，昨天争取早睡了！
动：
①靠墙静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟。
②把跑步融入生活系列。
早上:跑步去买菜，买完菜走回家，走跑结合共3.4公里。
晚上：和lw一起跑步去超市，逛完超市走回家，走跑结合共5公里。
2019-4-13晨间日记
2019-4-13晨间日记
心：
今天做的比较好的部分。
①早上的杂粮粥，我的碗很小，平时都是吃一碗半，今天只吃了一碗。
②中午本来想吃早上剩的杂粮粥的，但是考虑到尽量执行严格，最后吃了棒棒粥。
③晚上炖的酥烂的排骨，给lw做了排骨面。我一口都没有吃！如果是以前大概会作为蛋白质吃1-2块排骨。最近因为在执行素食食谱，那就不吃~
2019-4-13晨间日记
英语：
流利说打卡第86天-61分钟
今天的口语提升了好多！给自己点赞！
2019-4-13晨间日记
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