把期待变低，把依赖减少，渐渐地你总会过得越来越好。
所谓的热爱生活，其实是热爱当下的生活，即便它不那么让你满意，但此时此刻你也只能达到这种程度了，索性就开心的接受吧。
能有这样的心态，一生高低起伏皆可不惧了。
——苏芩
最近突然开始喜欢剪辑视频。
之前一直没有想过做视频，是因为不需要。
我的职业定位是企业内训师培养专家和组织发展专家，我的业务80%都来自于企业内训和企业管理咨询，所以没有必要做视频。
最近喜欢剪辑视频，完全是出于对“剪辑”这件事情的喜欢，纯粹的、不带功利的喜欢。
当然，我承认我的剪辑技术还很稚嫩，毕竟刚刚才开始学习和实践。
相比“剪”自己的授课视频，我更喜欢剪辑电影。
人们为什么喜欢看电影呢？因为编剧和导演用了放大技巧，也就是把角色身上的某个特征放大，从1到10。
一般人5分的个性，编剧手中的角色就得做到10分。人物反应、行为举止、语言表达都得围绕这个10分来写。
这样做，主要有两个原因。一个是个性极端化，会让人物的行为举止超过观众的期待和想象，这样会让观众对人物形成强烈的记忆点。
让角色个性强烈的第二个原因，是为了让观众爽。
因为每个普通人在现实生活中，都在一定程度上压抑了自己的个性。
比如，你是一个高傲的人，但你在工作中得低调一点，保持谦逊。
而剧中的角色，则可以把这种被压抑的强烈个性展现出来，这就帮助观众完成了自己的夙愿。观众会有爽感，感到自己的情感得到了满足。
电影，给人们创造了一个体会情绪的空间。
所以，电影银幕，与其说是一个窗口，不如说是一面镜子，我们在里面看到的不是别人的生活，而是我们自己。
看完一部电影，如果只是停留在“还不赖嘛”的程度，那也许过不久就会淡忘，只会记得你曾经好像看过这部电影。
但如果你能从中得到某种东西——也许是一种启发，一种灵感，一种审美体验，抑或是一种力量......
那么，你可能会代入剧中人物的内心世界去剖析和审视自己，会写影评推荐和分享给朋友，甚至对它的技法进行一些思考和探讨……
——那么，它就会成为你生活的一部分，成为你用来思考问题和理解世界的一种方式。
在我看来，所谓编剧，不是一门心思创作故事的人，而是，用故事解决问题的人。
一个角色在电影中，总会遇到不同的问题。而编剧要做的，就是透过一个又一个的故事，来解决这些问题。
迁移到培训中，我觉得对学员来说，上一堂课和看一场电影一样，追求的就是深入骨髓的体验和颅内高潮的升华。
在这个过程中顺便解决了问题，转变了思维，实现了蜕变，这样的课堂效果是最舒心的。
最近在学习剪辑电影，我打算尝试三种不同的剪辑方式：
一是把某部电影中的精彩片段抽取出来，重新配音，改变人物关系，将其变成一个新的故事；
二是把多部电影中的一些片段提取出来，重新组合、各种搭配，将其剪辑成一部新的电影；
三是更高难度的，即做电影解说。这需要找到一部好电影，抽取电影中的一些片段，并找到那些能够表达某种思想或内涵的其他片段，来进行多维剪辑。
剪辑电影很花时间，5分钟的小片段，往往需要剪辑2小时。
但有的时候我可以坐在那里，不吃不喝不动的连续剪辑5个小时，却感觉不到时间的流逝，只顾沉迷其中。
这是一种临在当下的感觉。
如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的东西又是什么呢？
——是你临在的程度。
当下时刻是你所能拥有的一切，这是我在沉浸式剪辑的过程中体会到的。
它能让我暂时忘却了生活情境，并将注意力集中在自己的生命体验上。
如果你认为你的注意力聚焦于当下，但你正在做的事情却完全被时间所控制，你是不可能既快乐又完全地临在当下的。
其实，焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对过去/未来过于关注，而对当下关注不够所引起的。
也许，你大脑中背负着10件你在未来将做或必须做的事情，却没有将注意力集中在1件你现在就能做的事情上。
如果你为自己设定了目标并致力于实现它，这很好，但如果你过于注重结果，如果你的一切行为都在时间框架之内，你就没有临在当下。
你的思维被心理时间所限时，当下失去了固有的价值，生命被视为一种负担或一种挣扎。
这时候，你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。
于是，你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
所以，我并不认为花很多很多的时间来剪辑视频/电影是在浪费时间，反而，在剪辑的过程中，我能够发现在生活情境之下的生命。
从心理时间中解放出来后，你将不再受恐惧、愤怒、不满等情绪的驱动而去追求你的目标，也不会因面对失败的恐惧而变得消极。
如果，你也希望能够从时间的睡梦中觉醒，进入当下时刻，感受生命的流动和内在的平和，请充分地利用你的感官。
你可以定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。
观察一些光线、形状、颜色、质感等，观察每个东西宁静的存在，观察那个容许所有事物存在的空间。
倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。
触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。
观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。
允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”，深深地进入当下。
由此，你能摆脱思维的束缚，汲取到当下的力量。
当你的注意力转向当下的那一刻，你会由衷的感觉到临在、宁静与平和。
平静才是值得寄托灵魂的地方。
事实上，当下是唯一可以带你超越思维边界的切入点。
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