成年人如何进行自我毅力的培养

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作为一名人力资源管理的工作者，最近研究比较多的话题是关于领导力的问题。相信大家都知道市面上关于领导力类的课程非常多，价格不菲。领导力是一个庞杂的体系，它包括智商IQ、情商EQ、逆境能力、影响力……智商相信大家都很熟悉，比如经专家计算爱因斯坦智商200！有很多网站可以测智商，感兴趣的朋友可以试一试。国内的教育，尤其在基础教育阶段，对学生的教育大都是重智商轻情商。

哈佛教授Tal Ben Shahar说：“情商在决定一个人的工作能力的占70~80%。市面上短时间学习的课程像一场“蜜月期”体验，过了那段美好时光又打回原样，未得到延续，这是因为好多能力培养我们需要长时间的进行自我塑造。”

“因为事实上大脑一直在发生变化，直到你们都20岁中期，大脑依然在积极发育。所以这时候是做出改变得黄金时期。人们进入哈佛商学院的平均年龄大概是27岁，这时候人已经进入大脑积极发育受限时期。但这并不是说27岁后就不能得到提高，只是，50岁的人要比20岁的人需要付出更多努力。”——Tal Ben Shahar

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情商里的技能有上百项，我认为比较基础的是毅力的培养，就是“坚持”。看那些优秀的企业家、作家、艺术家……甚至稍微有一点成就的人基本都会具备“毅力”这项技能。

这项技能有的人从小到大一直都做的比较好，有的人会体现在某些方面比较好，常见的是老板交代的工作都能很好的完成，不管周期多长都能坚持下来，毕竟工作与绩效挂钩、与工资挂钩。

但是，如果褪去这些约束之外，回到自我管理领域。比如为了追求完美身材，办个健身卡有的人周周规律打卡，而有的人一年只去了三五回？工作若干年，想考个进修，怎么就有的人风雨无阻顺利拿证，而有的人却半途而废？说起理由一大堆，最常见的是“我忙”。

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曾经的我也是一个早上不爱起，拖到后来没有办法只能在单位楼下买早餐，当然我没迟到过。到了晚上又不愿意睡觉，偶尔还追剧，第二天顶着熊猫眼去上班。

闲暇时自己会反省，这到是不是我想要的生活？这么下去是不是大好时光就荒废掉了？想着想着，自己就会陷入一种自责的怪圈里。一方面想做的事情坚持不下来，不能自我克服贪玩与惰性，一方面为自己忧心。我陷入这种两难的纠结当中，常常用食物来发泄和麻痹自己，希望借食物来提升那可怜的幸福感。

直到有一天我参加同学聚会，看到大家发的集体合照，我突然发现自己怎么这么胖了，回家翻出电子秤，不知不觉长了十多斤！我深刻的认识到这样下去不行，我必须制定一个方案，彻底改变我的习惯和懒惰，提高生活品质，找回生活的幸福感。

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我很幸运有一个非常有毅力的爸爸，爸爸数十年如一日的坚持锻炼。爸爸给了我很多建议，希望我从跑步开始。跑步于我并不陌生，很小的时候，爸爸带我跑过很多年，从小学到初中、高中，长跑一直跟随着我，1500和3000几乎没拉下过，虽然没得过第一，但基本都是前三名，也算小有成绩。

现在看来，我选择跑步来作为培养自我毅力的切入点是对的。为什么这样说呢？有几点。

第一，跑步自己曾经坚持过。 如果你大学时期每天都会早起背单词，那么这就是一个不错的毅力培养项目。

第二，跑步拿过成绩，这点可以增加自信心，用来对抗坚持跑步过程中遇到的各种问题。

第三，跑步这项有氧运动自己比较喜欢。

第四，推行起来较容易，无非是场地选择，晴天在室外，雨天在室内。

第五，时间比较集中，基本每天四十分钟走加跑，对于上班族来说刚好。

还有一点比较重要的是，初起阶段最好有人监督，以确保在偷懒时敲敲钟。这一点还是要感谢爸爸，我思来想去把每天运动情况通过跑步软件APP记录，然后截图微信发给我老爸，不管老爸有没有时间看，总是一个需要完成的任务嘛。事实证明，这一点监督预防做的是对的，记得有一天周末，我是真不想早起运动，老爸一个电话，我立刻坐了起来，以后早上的运动再没有耽误过。不过后来具老爸说，那次电话是个巧合。

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但是这种监督又是灵活的，小伙伴们可以自己组团，几个人或两个人都可以，报团取暖，即便大家有的每天跑步打卡、有的是日更写字打卡、有的是背单词打卡、这些项目内容不同都没有关系，关键是每个项目都有一个共同的交叉点需要“毅力”，关键是在想偷懒的时候看看其他人的表现对自己也是旁敲侧击。当然主要还是看自己，要不然怎么建议大家选一项自己曾经坚持过的、有过成绩的事儿开始呢，就是这个道理。一旦一个入口打开，其他方面的持久项目就好开展了；一旦你的生活中有一个项目延续下来，坚持下来，传统说法的21天时间并不够，建议至少四十天以上，那么以后任何涉及到毅力的项目开展就完全可以自己单飞了。

最后和大家分享一下我的成绩，首先是体重，三个月时间在规律饮食的情况下，健康的减掉十五斤。完全改掉了晚上这一顿会因为受外界影响而暴饮暴食的毛病，早上起床和晚上睡觉非常规律。原来有个腰部偶尔疼的毛病，彻底被运动治好了。在跑步毅力自我培养成功的状态下，我发现在生活中我的方方面面都变得更加积极和主动，我的自律力、生活中的执行力得到了很好的扩展，完全告别了懒散和拖延。当“想做”与“做”无限接近时，我的幸福指数无限提升，成为一名真正掌握生活的主导者。

为了更好的赓续毅力这项技能，我在保持了坚持跑步这项运动外，近期又增加了学习新的、自己喜欢的技能——钢琴。学钢琴从零基础到双手和旋需要无数次演练，又是一项需要毅力与坚持的业余活动，其实学习任何一件新技能都是的，都可以帮助你扩展自我毅力的培养。

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成年人走向社会在工作和生活的全方位影响下，会渐渐变的缺乏激情和倦怠，逐渐不像在学生时代那么有动力和激情。

尤其在大学毕业五年以后，面对社会往往方方面面的冲击，为了保证持续的活力，就需要我们对自己进行“刻意训练”，离开舒适区，做自己的成长教练。最后希望每一位走上社会的成年人都能找到适合自己的毅力培养方法，做自己生活的主导者。

作者Sunny，211学校工商管理硕士。

人力资源管理、兼职讲师，热爱人才培养、生命探索、心灵写作。

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