上次的商卡排毒，不巧我回老家了，没去成。这次老师提前在群里通知，正好赶上我休息，想着一次喝下3000毫升的水，立马就有人说要吐出来。貌似我也没那么好的定力，无动于衷。但想着对身体有好处，排出毒素，一身轻松，就豁出去了。
早上起床后，洗漱完毕，不吃不喝就出发了。满满的期待啊。
有人早到了，已经准备了好多水，过后老师也到了，让我在群里催了大家，很快就开始了。
先还是说说何为商卡肠道清洁法:
商卡属于哈他六业中的道悌法。它是道悌清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。音译就是商卡.普拉沙拉那。
商卡的意思是海螺，指海螺行的肠脏，而普拉沙拉，那是彻底洗干净的意思。事实上，这不仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，商卡肠道清洁法有好几种做法，这里选取的是效果明显并且较为简单的做法。
适应人群:对于肥胖，便秘，胃胀气，消化不良的人。是一个很好的练习方法，对泌尿系统和肾脏也是有益的，它可以有效地清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。
禁忌:患有胃溃疡和十二指肠以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习，高血压患者在练习过程中不要使用盐水。腰椎有问题的学员不要做眼镜蛇扭动式练习。
注意:因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大，所以可能会有很多身体反应出现，加之需要3个小时左右，建议最好选择休息日来进行。
第一步:先热身几圈，喝完1000ml矿泉水
摩天走圈: 双手由体侧抬起，十指相扣，翻转掌心向上，大臂夹于耳后侧，踮起脚尖，腿部不能弯曲，伴随着劲爆音乐走圈。走过几圈之后，开始喝水。
说实话，好久没一下子喝过这么多的水了，想想会不会吐出来，大家都伸长了脖子，跃跃欲试，就在老师说完注意事项，一声开始后，大家打开瓶盖咕嘟咕嘟，大口大口往下咽，水都直达底部。
有个女孩子瞬间把水喝了个精光，空瓶摔落在地，等着我们呢。
我们也不甘示弱，一口接一口，不停的往下灌，还是比较轻松的，因为矿泉水的口感不错，继续开始走圈。我打了好多饱嗝，水终于下去了。
开始瑜伽体式练习:
1.风吹树式
图片来自网络
山式站立于垫面之上，吸气，右手由体侧抬起，掌心向外，大臂夹于耳后侧，指尖向上向远延伸。呼气，手臂带动身体向左弯曲，眼镜看向右前上方。吸气后，手臂带动身体慢慢回正，呼气，右手还原于体侧。换侧练习。
2.双生龙式
继续保持山式站立。吸气，双手由体侧抬起，掌心向下，手臂平行于垫面，呼气，手臂带动身体向右扭转，左手搭右肩，右手放在左胯，眼睛看向右肩的延长线，注意保持髋部始终指向正前方。吸气，手臂带动身体慢慢回正。换侧练习。
3.腰部扭转式
双脚分开，与肩同宽。吸气，双手由体侧抬起，双手合十，翻转掌心向上，呼气，以腰部为折点，手臂带动身体慢慢向下折叠，直至与地面平行时，稍稍保持，眼镜看向掌根的方向。重力放在脚趾上，吸气，手臂带动身体转向左方，呼气，手臂带动身体回正。吸气，手臂带动身体慢慢转向右方，呼气，手臂带动身体回正。随着再次呼气，手臂带动身体慢慢回到直立的位置，松开双手，还原于体侧，收回双脚。
4.眼镜蛇式
图片来自于网络
俯卧于垫面之上，双手放在胸前，吸气，头部及双手撑起上半身抬起，头部向后仰，眼镜看向天花板的方向，感觉到腰部紧张的朋友，可以将双手向前挪动，保持腹部收紧。呼气，身体慢慢回落到垫面之上。调息放松。
每个动作循环做6遍。直至水下去。
5.鸭行式
蹲在地上，右手抓右腿，左手抓左腿，绕场行走两分钟。
二.1000ml生理盐水
老师已经用之前剩下的空瓶帮我们分好了生理盐水。看到这个，我就想起昨晚在药房买生理盐水时对药房的人说，如果喝下去，不知道会怎样，那个女人看我的眼神好吓人，说，不能乱喝，会要命的，哪有那么夸张，她只是凭常识吓唬我吧。
这次也不用老师说了，大家觉得可以的就直接打开喝了，我刚尝一口，妈呀，咸的受不了，咸也就算了，还带有一股浓浓的塑料味，鼻子闻到那股味就开始了反抗，直接咽不下去了。
半天一瓶也没喝完，我吐了一口，其余的都是使劲捏着鼻子灌下去的。我旁边那个小美女，腰细的貌似我两只手就可以环成一个圈捏住似的，那个胃该有多小啊，想着她怎么能喝下去呢，果不其然，一瓶还没喝完，全吐了洗手间，算是清洗肠胃了。
全程两瓶喝完，我吐了两口，其余忍着咽下去了，走了好几次圈，还真是开始佩服起自己来。
喝完的继续走圈，然后开始做瑜伽体式运动，汗如雨下。
三:1000毫升蜂蜜水
老师又辛苦的帮我们调好了蜂蜜水，分到每个人之前的瓶子，我们一个个两眼放光，抓起水，恨不得一口气喝完，比之前喝的任何一次水都要快。感受到那种，喝过生理盐水后，发现喝任何一种水都会无比幸福的快乐感觉，简直太棒了。
在做体式的功夫，大家陆陆续续开始抢洗手间了，一定不要去憋着，我排毒了5.6次，感觉身体很轻松，精神很兴奋，还要给大家演示靠墙倒立。
结束已经11点多了，我硬是等到12点才走，不然公交车上有想法，可就不好办了。
老师临走嘱咐我们，回到家可以吃点稀饭，然后睡一觉，醒来身体就更舒服了。
可能出现的反应及其原因:
1.排便次数增加，这是正常的身体反应，清肠毒。
2.对于湿滞型肥胖的人，可能会有恶心呕吐，这也是正常的，不要控制。
3.患有糖尿病的人，可能会出现练习后口渴，仍然会大量喝水，这种多是三焦火旺，体内缺水。
4.大量出虚汗，嗜睡不起，说明微循环不好，体质也需要增强。
5.练习后出现便秘，说明此人为便秘学员。练习过程中一定要勤去洗手间，平时饮食要注意摄入粗纤维，养成定时排毒的习惯。
6.有的女孩子练习后一夜面部间出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应。提醒要注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。最好的方法是再做一次练习，让排毒更彻底。就算不做任何措施，一周后也会好的。
商卡练习后，身体会有各种不同反应，1-2天后会消失，反映了身体的潜在隐患，应该引起注意，建立正确的生活方式，将疾病消除在萌芽状态。
最后，差点忘记说了，我回到家一点多，睡了一觉，醒来喝碗绿豆南瓜汤，陪儿子打篮球去了，精力充沛。
如果你也想排毒，可以一试，有不明白的欢迎给我留言。祝你健康快乐。
写作研习社
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