要想成为一名合格的奶爸，要想平衡好家庭和个人发展，就意味着要承担更多的家庭责任，也就意味着个人时间的减少。虽然做奶爸会压缩自己的个人空间和时间，但是宝宝的到来也的确为生活带了更多的乐趣。

一、坚持锻炼身体

做了奶爸之后，一定不能放弃锻炼身体。因为只有拥有一个健康的体魄，才能有足够多的精力去进行时间管理。也只有拥有一个健康的体魄，才能在经历完一个睡眠严重不足的夜晚之后，不至于像僵尸一般去应对白天上班的事情。而锻炼身体也可以运用时间统筹的理念，和哄孩子的过程相结合。为了哄睡孩子睡觉，可以抱着孩子在屋子里来回踱步，健身效果丝毫不亚于散步，还能有效锻炼上肢力量。

二、主动承担责任

一个家庭就是一个团队，要想让团队更加具有战斗力，就需要团队成员之间彼此互相支持、更好的分工与协作。只有得到家人的支持，才不必事必躬亲，把每一份每一秒都花费在看孩子身上，才会有更多的时间用来发展自己。请注意，我所说的得到家人的支持绝不是做甩手掌柜，什么事情都不做，推卸自己做爸爸的责任。得到家人的支持也绝不是直截了当的告诉家人“我还要工作学习，我还要拿出时间来发展自己，家里的事就交给你了”这么简单。

想要得到家人的支持，其实往往需要在家里多干活儿、为这个家付出的更多。坦白说，刚刚做奶爸时，我还没有悟出这个道理。当时心里想着孩子由爷爷、奶奶和孩儿他妈三个人照顾，应该没有我什么事了，于是就躲到一边看起学习资料来。可是每当孩子啼哭的时候，每当看到家人都忙得不亦乐乎的时候，我都感觉到了使命在召唤。作为一个爸爸，尽管家里有老人帮忙在照看，怎能彻底放手不管、在照看孩子方面推卸自己的责任呢？带着这种良心发现和内疚感，纵使我有大把的时间去做自己的事情，但是却往往在读书学习的时候心烦意乱、效率极低。除此之外，从家人精疲力竭的眼神当中我可以读出，他们希望我能够暂缓学习的劲头，更多的参与到带孩子的过程当中。
相信我，一个刚刚哄睡孩子的爸爸绝对比一个听到孩子哭时不闻不问的爸爸学习效率更高——因为如果对孩子不闻不问，内心产生的内疚感和罪恶感，这些都是消极情绪，而消极情绪只会更快的瓦解学习效率。而哄完孩子之后再学习的爸爸，内心有一种难以言说的踏实感和成就感，带着这些积极情绪去学习，学习效率自然更高。

三、立刻去做

1. 2分钟原则
   凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。
   应用举例：
   a、加微信加QQ顺手添加备注名，或许下次联系已经是三个月后了。
   b、吃完饭立刻洗碗，分分钟的事。
   c、物归原处分分钟，下次再找好轻松。
   d、想到给谁打电话，立刻打。
   等等，自己去延伸吧。
2. 5分钟原则
   开动前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。由于限定的是5分钟，心理焦虑就不严重，会很快把工作状态调动起来。拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的，而仅限定五分钟的工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你迅速进入状态。
   a、写作，从写标题开始。
   b、整理书柜，从眼前这本书开始。
   等等，自己去延伸吧。
3. 随时记录
   任何时候的灵感、想法、思路等等一切东西，觉得有用就务必要记录下来，因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。
   a、关于工作的想法
   b、关于重要的小事儿
   c、关于解决问题的思路
4. 立刻起床
   听到闹铃立刻起床，不要给自己设置缓冲时间，回笼觉对身体和生活百害无一利。