一、反思，最少一日一省；
二、高强度的工作模式下；必需保持足够的睡眠时间。争分夺秒，利用空余时间，恢复精力；
三、高效的工作模式，屏蔽焦虑、屏蔽网游、屏蔽环境产生的打压力。专心至致，寻求解决问题的方案，并且实操执行到位。
四、勤劳节俭，不让物欲膨胀、不让财务状况受制于人。不要透支自己无法偿还的金钱。
五、坚持按时运动的习惯，科学保健是终其一生，都要践行的事情。永远不要为了身外之物，透支健康。
每一个生命都需要善待，不要让拼命打拼取得的一切，最后变成荒唐的闹剧。
六、自我管理，管理好了自己，才有打造公信力的基础。否则，如果个体生活一团混乱，则基本诸事不行，反之则反。
七、万丈红尘，每一个努力工作、努力生活、不欺负别人的人，他她们的模样真好看！
八、要具备克服困难的勇气，提升克服困难的能力。这样，当各种模型向下或者向上兼并、兼容的时候，你才Hold住。
现在拆解个例：
关于一、反思
很多年以前，那时候罗娟还涉世不深。记得那一年的某天，村庄依然还是原来的模样，青壮年都外出务工了。南下、东飞务工潮的影响，本来就没有几个娃上学的村庄，村里的娃，就更加座不住了，初中都没读完，就纷纷丢掉书本，从绿皮火车的窗户里，翻越入车厢，加入了南下、东飞的务工大军。
村子里，只有罗娟的爹娘，还在死扣着、赶鸭子上架般的，压着自家的三个娃在学堂里关着。当身边的人，都接二连三的往中国东部、南部的沿海城市赶的时候，罗娟那会，可真是驿动的心啊！他她们都说外面的世界很精彩，回村庄后，又把自己的兄弟姐妹带出去了。
当三个书包，在那个九年义务教育还没有执行、实施到位，都背到十五年以上的时候，学杂费——就开始分分秒秒挑战罗娟爹娘的钱包，甚至生命！
有一天，罗娟听到村里隔壁的一个邻居伯伯，喊着罗娟爹的名字：“#＃，你不要那么省吃捡用，你不是有个哥哥的小孩，很有出息吗？上次，你哥哥不是说：她女儿年终奖都发了二十七万吗？她怎么不帮帮你们？”
罗娟想起来了：是的，她是有个在远方的姐姐，从小学习就很拔尖，小学毕业后，就直接被某市的重点初中相中，从姐姐她们所在的那个县城的乡村小学要走了。
后来，罗娟那位姐姐在中国东部的一所环保学院上的大学，毕业后就留在了东部的城市，在一家设计院工作，估计待遇还可以。
那天，罗娟听到了她有生以来，都忘不了的一句话。罗娟爹回答那邻居伯伯：“她求学的时候，我作为叔叔，她那么多年的求学路，我又没有给她提供过丁点帮助，我有什么资格要她帮助呢？”
对于罗娟而言，世间最好的参照体系，父母的参照体系。
关于二
高强度工作模式下的精力管理
在高强度的工作模式下工作，人体的能量是透支的。如果没有及时修复，触发了人体承受能力的阈值，就会有生命危险。这不是说硬撑就能撑过去的，但如果在非常时期，有那么大的工作量，而人体的精力又是有限的，怎么解决这个冲突呢？
那就得找方法和技巧，从前人已经拿到结果的行为模式中来学习和践行。
这里，笔者就谈两个案例：怎么恢复人体的过度消耗掉的精力？
1、拿破仑.波拿巴的精力恢复法；
拿破仑纵横欧洲，南征北战的时候，他的睡眠时间是严重不足的，据说平均每天只有四个小时左右。但真的是每天只有四个小时吗？天天睡眠四个小时，长期下来，铜浇铁筑的也扛不住，何况肉身？
其实，拿破仑的每天睡眠四个小时，是指深度睡眠四个小时，不是真的所有睡眠时间只有四个小时。有人破译了这位最高统帅的睡眠时间管理，他是一次性的深度睡眠四个小时，一天二十四个小时，减掉这深度睡眠的四个小时，还有二十个小时。
看似这二十个小时，拿破仑都在工作，实质上，不是的，他是在这剩余的二十个小时里，每隔半个小时，情况不危急时，就打盹五到六分钟，以便恢复精力。这样一天下来，累计就有两个小时的睡眠了，加上深度睡眠的四个小时，就差不多六个小时了。理论上，从生理角度来看，一天有了六个小时的睡眠时间，人体还是可以勉强维持运转的。这就是一代军事家拿破仑.波拿巴，在战争非常时期的时间管理，恢复人体精力的奥秘。
这些年，好些案例，连续工作几天几夜后，突发心机梗死，再也不能醒来！
举个栗子：二零零八年，冰灾的时候，有奔赴一线救灾的工作人员，自己受寒，感冒发烧，先倒下了，再也不能醒来。
二零二零年，疫情始发时，部分抗疫一线的工作人员，由于工作的强度超大，在岗位上的工时超长，也倒下了，永不再醒来。
究其原因，当事人忽略了一个基本的常识：虽然保护人民的生命财产安全很重要，是一项光荣的任务。但是，作为个体，人体就如同一台机器，如果没有维护到位，连轴运转是有直接报废的危险的。
在工作强度即定的处境下，不懂得拿破仑的这套时间管理，恢复人体精力的方法，笔者姑且称拿破仑.波拿巴的这套睡眠时间管理的方法为：间歇性睡眠法，高强度的工作，对个体的杀伤力，是非常大的，如果没有采取像拿破仑那样的措施来应对，对个体的伤害，几乎不可避免。
所以，在高强度工作模式下工作的人们，如果高强度的工作不可以避免，还是可以参照一下拿破仑.波拿巴这一套睡眠时间管理方法：间歇性睡眠法，去落地实操，给自己留求生的机会，给生命加一层防护网。
生命诚可贵，珍惜生命，才能守护美好！
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