来源公众号：精进行动
本文2400字，助你克服懒惰。
指南 | 克服懒惰，通过强大的思维技巧
你是否有过这样的日子：缺乏做任何事情的动力？
但你不是也有过这样的日子吗？你找到了自己的节奏，完成了出色的工作。
对于任何致力于达到最佳表现、个人发展、自我实现和自我掌控的人来说，懒惰就像是我们必须与之战斗的死敌。
懒惰的八个方面以及如何克服它们
和拖延症一样，懒惰是一种症状，而不是原因。
在我们探索克服懒惰的方法之前，了解懒惰的各种原因是很有帮助的。
懒惰之所以如此普遍，是因为它包含了很多表达方式：
- 困惑：“我不知道该怎么办。”
- 恐惧：“我就是做不到。”
- 固定心态：“我怕我会失败或者看起来很蠢。”
- 疲劳：“我太累了，我没有精力。”
- 冷漠：“我什么都不在乎。”
- 遗憾：“我太老了，不能开始。太晚了。”
- 身份：“我只是个懒人。”
- 羞耻：“我不应该这么懒。”
这些声音听起来熟悉吗？
重要的是要听到这些声音或思想模式，并在没有判断力或批评的情况下接受它们。
每个声音背后都有一个信息。这些情绪只提供了信息。
让我们看看每一种思维模式，并找出克服懒惰的方法。
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困惑：“我不知道该怎么办。”
这种声音可能会说出真相。此刻，表达这种声音的部分不知道该怎么办。
当你听到这个声音时，从找到你的内心开始。
接受困惑，一切都会过去的，将会变得清晰。
恐惧：“我就是做不到。”
真正的恐惧会唤起逃跑或战斗的反应。但懒惰往往来自恐惧。
为了恐惧（从而克服懒惰），承认你的恐惧，允许自己去感受它，然后采取行动。
大卫·里奇奥在《如何成为成年人》一书中写道，
因为害怕而行动是懦弱的表现；带着恐惧行动是战胜恐惧的勇气。
为了超越恐惧，我们必须做我们害怕的事。
固定心态：“我怕我会失败或者看起来很蠢。”
固定心态是心理学家卡罗尔·德维克的畅销书《心态：成功的新心理学》中的一个术语。
有了固定的心态，人们相信他们的天赋、能力和智力是与生俱来的。
他们害怕尝试新事物，因为他们想让自己看起来聪明、有才华，尽管他们缺乏经验。
相反，具有成长型思维模式的人知道他们的才能、能力和智力可以通过有意识的练习得到发展。
如果你听到这个声音，改变你的固定心态。
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疲劳：”我太累了，我没有精力。”
我们投入了大量的精力来压制我们懒惰的一面。我们越是逃避它，它在我们的潜意识里就变得越强大。
当你感到昏昏欲睡时，不要用咖啡因来刺激自己，而是要接受疲劳。
尤其是成功人士，他们可以从较少的活动和更多的午睡中获益。
闭上你的眼睛，观察你的呼吸。最好早点上床，多睡一会儿。
休息通常是克服懒惰最好的方法。
冷漠：“我什么都不在乎。”
冷漠是沮丧的表现。我们都会感到沮丧。
成功者只是“撑过去”。就像懒惰一样，当我们与抑郁作斗争时，它会变得更强。
抑郁的来源有很多。有时候，我们生活在我们真正的轨道上，做了太多我们不感兴趣的事情。
我们把不感兴趣和懒惰混淆了。
如果你听到这个声音，用一个鼓舞人心的个人愿景连接起来，发现你的个人价值。
遗憾：“我太老了，来不及了，太晚了。”
后悔是成年生活的一部分。当我们不允许自己悲伤时，遗憾会让我们退缩。
这些声音只是信念，不是真理。这些都是不立即开始行动的借口。
当你听到这个声音，感到失落，然后放手。
放弃遗憾是克服懒惰的捷径。
身份：“我只是个懒人。”
当我们听到这个声音，这是一个确定的迹象，懒惰的部分劫持了我们。
不认为自己是懒人或成功者，自己是中性的。
承认这个声音，但要求它离开。
我们可以表现出懒惰，但懒惰永远不能定义我们是谁。
羞耻：“我不应该这么懒。”
羞耻是我们与懒惰合作的另一个方面。羞耻和自我批评会强化不良行为。
自我同情使我们能够承担责任，建立不同的行为。
每个人都有懒惰的一面。不是只有你一个人懒惰。有时候克服懒惰就像接受你的这一部分一样简单。
压制懒惰是行不通的
我们在个人发展和自律方面的大部分努力都是为了禁锢我们懒惰的一面。
我们如何克服懒惰？
我们憎恨它，批评它，攻击它，谴责它。然而，这种方法只会增强懒惰。
最终，这种无意识的力量取得了胜利。
克服懒惰的秘密钥匙
我们都曾让别人评价我们懒惰。但那评价我们的人，是不承认他们的懒，反将懒加在我们身上。
我们不知道发生了什么，但我们为自己的懒惰感到羞耻和内疚。
如果我们意识到这种羞耻和内疚，我们可以解决它。
然而，我们很多人缺乏情商来驾驭这些情绪。
相反，我们会对别人做同样的事情：我们把自己从懒惰的部分中割裂，以别人的懒惰来评判他们。
与其与懒惰的部分斗争，不如拥抱它。与你懒惰的部分对话，了解它。
不管我们愿不愿意，懒惰就在我们身上。我们最好和它做朋友，或者至少对它保持中立。
懒惰是一个强大的盟友。它可以帮助你快速完成工作，这样你就可以重新变得懒惰。
你怎么知道你是否在和你的懒惰交朋友？
当你不会对自己太苛刻了。你也不会因此而批评别人。
相反，你会同情他们，因为你会理解他们内心的斗争。
不要因为自己或他人的懒惰而感到羞愧、内疚或批评，我们可以练习自我接受和自我同情。
自我同情的人比自我批评的人更有可能承担个人责任。
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如何“利用”懒惰
许多人在克服懒惰上挣扎的原因之一是，想让自己100％的完全没有懒惰。
当我们抗拒懒惰时，它就会坚持。即使我们屈服了，如果我们没有意识到羞耻或内疚，我们的一部分也会抵制和评判我们的懒惰。
可以利用我们懒惰的部分来深度放松。如果我们这样做了，我们会感到不那么神经质（焦虑、抑郁和情绪低落）。
不需要用食物、电视、网络等让自己平静下来（这也是我们很多人难以控制冲动的原因）。
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如何克服懒惰的最后一句话
与其努力做得更多或做得更多，不如考虑接受你现在的自己。
说起来容易做起来难。
从长远来看，人身攻击不会带来有意义的改变、成就感或更高的绩效。
它只会创造一个更强的自我和更多的自我憎恨。
把你的个人发展计划建立在自我接受，而不是自我批评的基础上。它使你在克服懒惰方面的努力大为不同。
正如佛教老师佩玛·楚德龙所建议的：“从你所在的地方开始。”
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