读《巨人的工具》感

1. 整理床铺 （3分钟）

一屋不扫何以扫天下。尤其现在隔离时期，每天都呆在家里，很多人的办公桌就在床边，一个乱哄哄的房间，会从心理上让人觉得想要拖沓和懒惰。

用很短的时间，迅速的把屋子整理一下，打开窗户透气，这样就算到了晚上，你过的很沮丧，觉得自己一事无成的时候，记得你至少完成了一件事，你整理干净了你自己的床！

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2. 冥想 （10-20分钟）

冥想有助于清理杂念， 让人安静下来。找一个安静的角落，不被家人打扰，带上耳机，听一段冥想引导的音乐。我喜欢坐在一个大大的柔软的坐垫上，薰上几滴凝神的精油，这个世界此时此刻就完全属于我自己，让思维慢慢从睡眠中清醒过来。

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3. 拉伸（1分钟）

冥想结束以后，顺势就可以在原地拉伸，选择自己最喜欢的瑜伽拉伸动作，简单组合一下，让身体从睡眠的困倦中清醒过来。

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4. 泡一杯茶（3分钟）

作者喜欢喝茶，当然了你可以选择自己喜欢的。一杯温水，也许加一片柠檬（不建议喝蜂蜜，相当于于喝糖）。

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5. 晨间笔记（5-10分钟) （5–Minute Journal，5MJ）

这个时候，经过前四个步骤，我们应该身心都已经很清醒了，坐下来，把一天的计划规划清楚，作者给出了下面几个问题。我更喜欢把今天需要做的Top 3 事情写下来，规划深度工作的时间段，订出预期完成量。同时也给出肤浅工作的时间段，以及在这段时间里要处理哪些事情。

早晨要回答的问题：

我对1.___2.___3.___充满感激。

哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.___3.___。

每天的自我肯定。我这个人1.___2.___3.___ 。

晚上要填写的内容：

今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。

今天应当改进的地方：1.___2.___3.___ 。

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完成这些步骤，预计需要30分钟左右，假设你早晨5点起床，按照这些步骤坐下来，5:30就已经头脑非常清晰了。我自己的感受是早起以后非常迷糊，有时候坐在桌子边刷刷手机，不知不觉就过了一个小时，这珍贵的清晨就完全浪费了。

与君共勉。

2020.5.2