考前如何调整好状态

最近在学姐帮的页面上，很多同学都在问考前如何调整好自己的状态，如何才能在考试的过程中以最好的状态发挥。所以，今天帮帮酱就来和大家谈一下，考前如何调整状态。

一、保证适量的休息时间

进入高中后，我们会发现，大家都比在初中时更刻苦了。于是不甘落后的你是否也在争分夺秒地提高自己呢？有这个想法当然是值得表扬的，但是不能用力过猛。谈一下帮帮酱的感受吧。

帮帮酱的高中有3节晚自习，大概是晚上九点半下课，十点多熄灯。有几个同学每次都是要九点五十才会回寝室。熄灯之后还躲在被窝里打着手电看书（帮帮酱偶尔也干这样的事），看到12点才会睡，早上5点多就起床。

特别勤奋特别努力有没有？！

他们是我们班最努力的人，可是成绩却只能保持在班级的中游。

因为他们把自己逼得太过，脑子里的那根弦绷得太紧。他们每天都处于很疲惫的状态，事倍功半，甚至还有为此弄得身体垮掉的，得不偿失。

所以呢，保证适量的休息非常重要。适量的休息能够保障你的身体机能处于最佳状态，你的记忆力、理解力、运算能力等都会得到很好地发挥。

1、每天中午都要保障30—45分钟的午睡时间，不要多也不要少。少了无法进入较好的睡眠状态，无法放松身体。但是也不要超过一个小时，否则你一个下午就会处于浑浑噩噩的迷蒙状态之中。即使有些时候睡不着，也要闭目养神。这样才能让你整个下午都活力充沛。尤其是接下来的天气越来越热，一定要午睡。不要因为下午要考试，就使劲看书，熬着不睡觉。

2、晚上10点半之前一定要睡觉。这样你就可以在11点之前进入深度睡眠，高质量的睡眠时间较长。第二天早上六点起床，神清气爽。

二、适量运动减压

帮帮酱当时高三时，每个周六的晚上都会翘半节晚自习，和好友去操场上跑几圈，然后走几圈。周日下午放假的时候，也会在校园里四处走走。体育课的时候一定去打打乒乓球，操场上散散步。

这种方式对减压非常有效，并且还锻炼了身体。身体是革命的本钱，没有一个好身体，你拿什么跟人家拼后期的爆发力。

但是要注意，不要运动过量，要根据自己的手机情况量力而行，千万不能逞强。否则第二条的你就会像只病鸡一样，浑身上下哪儿都酸痛，别说集中注意力听课了，作业都不想写。

三、听歌放松心情

听一段好音乐是一种享受，常听音乐的好处：1、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。2、 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。3、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。4、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加 神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、释放。

我们高中生在平时紧张的学习之余，可以多听一些舒缓的轻音乐，当然也可以听些自己喜欢的歌手的歌。边跑步边听歌真的是最棒的事情。

四、树立合适的目标

在考试之前，要树立正确的合理的目标，不要抱着原地踏步的心态，也不能好高骛远。比如，上次的你考了十五名，你可以把这次的考试目标设置在第十名。而且，一旦进了前十，再想要把名词往前面突破难度就会变大。有些时候，从第十名进步到第八名，比从第三十名进步到第十名难多了。所以要根据自己的实际情况制定目标，否则一次次达不到目标容易丧失信心。

本次的内容主要是针对考前的状态调整，接下来帮帮酱还会跟大家分享考试时的心态调整和考后状态调整，希望能帮到大家~如果你还有什么问题，也可以上学姐帮的页面，欢迎来调戏帮帮酱哦~我们下周五见~