于2018年6月28日，累计超过了1000km，也是我坚持跑步的第12个月，完成了人生中第一个一千公里。现在跑步对我来说，已经不是一件痛苦的事情，感觉它就像生活中的洗脸刷牙一样，就是一个生活习惯而已。
WHY：为什么选择跑步
去年三四月的时候，人感觉比较焦虑，干什么事情就力不从心，感觉很疲惫，打不起精神，注意力分散，烦躁不安，心不能安静，那段时间睡眠非常也不好，明显感觉身体体质和抵抗力下下降，容易小感冒。
有一个小感冒，喉咙发炎，差不多一周后才好，那一周都无精打采，想事情却有心无力，感觉自己把时间浪费在生病上面，太不值得了，也突然想起了一句:“现在拿出时间来锻炼，今后就会拿出时间来生病”。强烈意识要选择运动锻炼来增强体质，减少生病概率。
我发现运动可以分为两种：
一种是主动，就是自己运动，比如跑步、打球、游泳、瑜伽等等。
另一种是被动，就是被他人帮你运动，比如按摩、汗蒸SPA等等。
根据自己的经济实力，我选择了主动；根据自己的性格特性，我选择了跑步。
跑步有几个特点：
1、它是一个人可以完成的运动(当然一群人更好)
2、它是不太被时间和空间限制的运动
3、它不是一项对抗性运动（篮球、足球、乒乓球等是两个及以上人参加的，具有一定对抗性，那就想战胜对方），你只需要战胜你自己就可以了，所以有时候感觉到枯燥乏味呢。
4、它是一项比较简单又自律的运动
如果一个人把跑步坚持下来了，应该可以学会了与孤独和寂寞相处了。
HOW：如何坚持跑步
我平时跑步的时候，观察周围一圈，发生一个现象，大多数跑步的人，其中35岁的以上占了大部分。我自己琢磨了一下，主要是这两个原因：一是，年龄越大的人，生病概率就越大，越能意识到身体健康的重要性；二是，跑步这么枯燥无味的运功(没有球类对抗运动那么有趣)，需要耐心和耐力才能坚持下来，年龄越大的人，经历了生活和工作磨炼更多，它们的耐力更强一些。
当我跑步一个月的时候，之前的新鲜感基本都消失了，明显感受了到跑步过程中的枯燥、无趣、痛苦，一个跑步姿势和固定不变的动作，有时候让人感觉了有点崩溃，感觉像当前练武扎马步一样，大腿肌肉有扎针刺痛的感觉，痛苦的让人想爆粗口。
跑步是反人性的，一个人跑步是更反人性的（一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远，因为人是群居动物，所以才有那么多的跑团）。
潜意识也知道，跑步必须不间断的坚持3个月以上，通过刻意练习，每周跑2-3次，才能形成肌肉记忆，后面才不会那么痛苦，所以比较坚持下去，中途放弃了，又要从头开始。
怎么办？
方法一（第一阶段）
跑步未动“粮草”先行：担心自己有可能坚持不住时候，于是就找来了十几部经典励志电影，比如《阿甘正传》、《肖申克的救赎》、《勇敢的心》、《摔跤吧爸爸》、《激战》等精彩片段。每当自己没有动力的时候，就好一部电影出来看，喝点鸡汤打点鸡血，然后就有动力去跑步，通过看一部一部电影，来激励自己继续前行，熬过了最初的三月，肌肉开始形成记忆，习惯就慢慢养成了。
感觉自己在拥抱了那三分钟的热情之后，靠着那么一点“余温”走到了现在。
方法二（第二阶段）
跑了三个月后，跑步习惯开始初步养成了，有时候还是感觉枯燥无味，动力开始减弱了。
为了不让自己停下脚本，找一个方式倒逼自己，那就去报名参加一个半程马拉松，然后把装备也买了，也给朋友说了，既然钱已经花了，牛也吹了，不能白费了，于是有了一个目标逼着自己继续跑步，去实现这个目标。
WHAT：跑步带来了什么
跑步这一年，给我给带来了很多的改变，从外到内的变化。
外部变化：
身体抵抗增强了很多，几乎没什么感冒，熬过了没有穿秋裤的冬天。全是的肌肉增加了很多，有腹肌，几乎没有什么多余的赘肉，看起来更加有力量了。
内部变化：
1、自律：每周2-3次跑步，坚持一年，生活变得越来越有规律性了，学会自己管理。
2、节奏感：我跑步从来不听音乐，也从来不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，观察自己的呼吸频率，掌握自己的节奏。把每个公里配速偏差控制在30秒内，匀速运动节省能量，减少骨骼磨损。
3、心智：跑步的过程是很枯燥的，每跑3公里左右，身体就有一个难受的过程，要坚持一下，让自己的身体肌肉适应了这个阶段的强度了，开始变得舒服一些，然后下一个3公里，又会有这样不适感，自己潜意识告诉自己，再坚持一下就过去了，不断的重复，增强了自己韧性和耐力。
4、认知：离开舒适区，进入学习区。每隔一个月就会给自己增加一公里，不断地从5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15km，慢慢地增加，循序渐进。在跑了半马后，体能和抵抗力急剧下降，那几天感觉无力，体温开始降低了，明细感觉身体透支，过来几天恢复后，突然感觉自己身体增加了很多了，脚步肌肉力量增强，呼吸更加顺畅了。突然想起了《反脆弱》有一句话：杀不死你的，必使你强大，重点在“杀”字，每个在学习区里，都是在“杀”自己，这次没有“杀”死你，你就会变的强大一点，然后开始进入更高强度区域，开始有一次“杀”你，如果没有“杀”死你，你又会变的强大一点。
这就是反脆弱系统的运行曲线，每次都是先下降一点，然后再大幅度反弹。因为任何进步都是螺旋式上升的，短暂的下降，正是为即将到来的起飞，蓄足力量。
总结
马拉松的魅力在于享受那种留白，享受头脑的空白。村上村树说跑步的时候你在想什么，我什么都不想，因为什么也想不起来了，尤其是到30公里以后累得都不行了还想什么呀，所以这是一个极其美妙的生活状态。
我们有一句话，跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步不要不听音乐，也不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。
要么跑步，要么看书，肉体和灵魂至少有一个在路上。
跑步可以野蛮体魄，看书可以文明大脑。
下面可能也是你感兴趣的文章
第一篇文章：在一碗牛肉面中吃到了“经济学原理”：边际成本
第二篇文章：共享电子秤都免费了，那谁来为它买单呢？
第三篇文章：鱼香肉丝与编程
网友评论