大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

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今天一个朋友跟我说“时颖，期末了，我想早睡早起，可就是睡不着，起不来，怎么办？”

晚上11点，室友玩的正happy呢吧？

组队开黑的，吃鸡的，大吵大叫。

唱歌的，敲键盘的，洗漱的，打牌的，讲小说的，讲黄段子的，开车的……

再说，宿舍11.30熄灯啊……

早睡?你想早睡，可能吗？

大学的你几点睡呢？躺下之后多久能睡着?

我们宿舍有个姑娘每天到凌晨2点左右睡觉其室友，也养成了熬夜的习惯，太早了睡不着，每天起码也得12点过了才睡得着，一般都是1点多才能睡着。

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

02

我大一大二也在晚睡的大军里面嘚嘚瑟瑟，太自在了，上天都嫉妒，大二上办学期我开始白天精力不足、晚上睡不着，严重脱发， 皮肤极差 ，疯狂冒痘，黑眼圈比熊猫还真实。

再贵的化妆品也没用，大二下半学期我开始逼自己早睡。

慢慢调整之后，2018年坚持300多天晚上11点关机睡觉。

没窗帘，宿舍11.30熄灯，我也可以躺下基本之后10分钟之内睡着。

如果你也想早睡，听听我的建议吧。

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

早睡方法，希望能帮到想早睡的你:

一、逼自己定点上床，定点关机

我一般是10.40上床，听会儿书或音乐，11点准时关机，10分钟内睡着。

习惯了晚睡，关机后睡不着怎么办？

脑海里整合一下期末考试内容框架或者冥想这一天的得与失。我每天就是这么干的，效果非常好。

这个方法是我刚开始早睡时，11点关机后，室友吵吵闹闹，说她们也不听，我就在被窝里生闷气，越生气越睡不着，想哭。

被子蒙上头还睡不着，开始劝自己“睡不着，也管不了他们，玩不了手机，又要期末考试了，脑海里整理一下《编辑出版学》的内容框架吧。”整理完，也睡着了。第二天的考试也信手拈来。

自那就爱上了这个方法。晚11点关机，睡不着千万别动气，心里整理当天的收获或冥想反省当天的得失。超级好用哦。

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

二、睡前泡脚

2018年，我坚持了300多天午休前泡脚，晚上睡前泡脚。

室友总那我这事儿开玩笑“时颖又在阳台泡脚?”

对，我每次洗脚都在阳台洗手池边。睡前，下面泡着脚，上面刷牙洗脸，洗袜子，洗衣服。不当误时间。

习惯了，泡脚就和刷牙洗脸一样容易坚持了。

睡前热水泡脚很有益于睡眠哦。

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三、别把任务推到晚上

大学，尤其是期末周，大家习惯挑灯夜战。平时也会把写论文或社团任务放到晚上去做，一做就12点以后了。

看似你很用功，很努力。

可你问问自己，白天你干什么了。赖床了没有?追剧了没有?看综艺了没有?打游戏了没有?出去玩了吗？

白天的拖延是为了印证晚上自己很努力吗？

不是的，不过是白天浪费时间，晚上不得不努力，因为时间要截止了。

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

四、早起、锻炼身体

2018年，我因为身体原因，我开始逼自己早起锻炼。

一个人5.40起床，6.00-7.00去操场倒走和慢跑。

早起锻炼使半死不活的我开始精力满满地去完成一天的任务。

精力十足，做事情自然高效。高效会有更多的机会做更多的事。

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上起来。

早起，白天计划满满，锻炼，让自己累累的。

晚上一站枕头就睡着了。室友虽吵，自己睡着啥声音也听不见了。

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

五、跟室友好好沟通

2018年，我习惯了早5.40起，晚11点关机睡觉。

但室友11点以后还咋咋呼呼。唱歌，组队打游戏，一室友经常11点后在我床头拍化妆精华，一拍就10分钟，瓶瓶罐罐叮当响。

某天，我大姨妈疼，11点以后，她们还闹，我忍着怒火，和气地说“我跟大家商量个事情吧，我早起尽量小点声，大家能不能11点以后小点声呀？”

有的说“好”有的不说话，可能不太乐意吧。但无所谓了。

别的宿舍因早睡早起这事情吵的不可开交，甚至还调了宿舍。感谢室友理解我。

沟通之后，每次有人见我睡觉，就有人说“嘘，小点声，时颖睡觉了。”

晚上11点，她们经常说“到时颖睡觉点儿了，我们小点声。”

大学，我是如何做到300多天，坚持11点关机睡觉💤的?

希望这点儿建议能给想早睡但睡不着的你一点儿帮助。

有早睡习惯的你，有什么其他“早睡”的建议吗？

嗨，我是时颖，喜欢:自爱沉稳，而后爱人，很高兴认识你啊