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高三127斤高三毕业110大一116大二97
体重一直在变，我始终在减肥，却控制不住吃货的胃，时常放纵自己暴食。如今切了胆囊，接下来的一生都要杜绝高脂肪食物。
减肥这条路，我走得很艰辛，也很失败。我尝试过每一种减肥方法，最后才明白减肥只有一条路—控制饮食，少吃多动。
希望我的减肥经历对正在减肥或想要减肥的你有用
小时候，胖嘟嘟的脸庞，跑起步来圆滚滚的身躯，被大人认为是可爱。
直到高中，突然被很多人说胖。从不喜欢照镜子的我一下子被眼前这个宽大的脸庞吓住了。买衣服只能买T恤。买裤子也只能买运动裤。看着身材窈窕的女生穿起裙子来腰身尽显。而我，捏着藏在宽松衣服内的两叠肥肉，多想让它消失，也想找个角落躲起来。每次逛街自尊心都会受到严重打击。
花一样的年纪，我也想穿五颜六色的衣服却自卑到只敢用黑衣服包裹这个肥胖的身躯，好让视觉上给人瘦几斤的错觉。
被一次次打击后，我决定减肥。在网上找了很多减肥方法。三日只吃苹果、两天只喝水都试过，可以快速瘦下两三斤，但接下来又反弹。在高三那段精神压抑的时期，我依然在坚持尝试各种减肥方法，也还在用食物来释放来自各方面的压力。
就这样，有时吃得多，有时不吃。高三寒假身体偏寒，月经也不正常，还需要靠中药调理。
网上快速减肥方法必将损害身体。而那时瘦下来的我浑然不觉这已经为我的身体埋下了隐患。
都说到了大学会瘦。不过很多女生到了大学不受管束，没有学习压力，对学校周边事物更是狂吃，瘦就别想了。我也一样，在把学校周边小吃吃遍后，大学第一次寒假回家却被说成是：“别人的大学都是整容医院，你的大学怎么就是毁容医院呢？”
妈妈的饭菜实在太好吃，回到学校再次达到肥胖。接下来的一年不断控制自己饮食，又不断被欲望打败。体重不断上升又下降。
去年为了参加花艺走秀，我坚持不吃零食，早餐一个鸡蛋一碗豆浆，中午两个素菜，不吃米饭，晚上几个水果，加上一小时健身。半月不到瘦了八斤。
穿上婚纱走秀裙完成了18年来第一次美丽的亮相后便又开始放纵自己狂吃。为了不反弹，每天再运动一小时。但消耗掉的远没有吃进去的多。照样长胖。
这学期开始每天用KEEP健身，每周跑三次7公里。不吃零食，不吃米饭，不喝饮料，杜绝一切高热量食物。体重终于下降到97。
一时难以抑制住自己的喜悦，在去北京的一周没能控制住吃货自己。
终于，回来后的一周右上腹疼痛不止。一去医院便被查处胆囊结石，必须马上切除。医生说结石已经一年多了。我明白那是之前饮食不好落下的病根，去北京的一周让结石显现出来。
我只能休学回家切胆囊，没了胆囊，所有高脂肪的食物消化都会成问题。
走进手术室时，医生还调侃我说：你心率那么低，肯定平时爱运动，是个运动员身体哦。”我也很轻松说笑：“我是不是要下去跑几公里心率正常了才来手术啊。”不知不觉中就没了知觉，被推出手术室那一刻，眼前白茫茫一片，怀疑自己到了天堂，医院住院的这几天，肚子上那三个洞不时撕扯着我的身体。说话都没力气，走路也是含腰驼背，满脸苍白。眼泪从眼角边落下。这就是我追求的美吗？看着眼前的自己，真的不希望你们会有这种情况。
给出以下建议，希望你在减肥的道路中好好爱惜自己身体
减肥的原理是：摄入的能量小于消耗的能量
1.减肥减掉的应是脂肪 ，不要节食
节食流失了的蛋白质和精力很难再补回来
不要节食、不要不吃晚饭、不要相信快速减
减肥。快速瘦身下来会导致皮肤松弛、免疫力下降等诸多问题。发现一篇文章写得很准确http://www.jianshu.com/p/2b25d18c93c7
2.吃得少不一定瘦，要看你吃什么。
可以下载薄荷APP查看每一样食物的能量。吃的每一样东西都尽量明确它的能量值。饼干点心、油炸类食品每千克2000KJ以上能量，而水果80KJ/100g左右。尽量不要吃甜品、零食、油炸食品。如果你减肥心没那么急切，在中午吃一点点也是可以的。
甜品
3.少食多餐，按照时刻表吃三餐。一定要吃早餐。
早上起来一杯温水排毒。七点左右吃早饭，多吃含蛋白质维生素的食物，五谷杂粮粥或者粉是很好的早餐。十点左右加餐吃一个水果。午餐适量米饭，高蛋白肉类如鱼肉，鸡胸脯肉加蔬菜吃饱。下午四点可加餐一个水果。晚餐七点前吃少量蛋白和蔬菜。
4.饮食要均衡。
蛋白质、糖类、少量脂肪。多吃含维生素高的蔬菜水果、五谷杂粮。
吃饭前可以先喝一碗汤填充胃，再吃点蔬菜，最后吃高热量的食物。细嚼慢咽，仔细感受自己是否饱足。八九分饱时就收嘴吧！
5.加强锻炼。
没有运动的身体瘦下来也只剩皮。锻炼可以增强肌肉，形成健美的线条身躯。
跑步：跑步是最简单有效省钱的锻炼方式。慢跑，从自己能坚持下来的两公里开始，慢慢往上加。一定要坚持，你会发现约跑越轻松，甚至会爱上跑步。
健身：可以去健身房找教练固然好。如果没有条件，下载KEEP等健身软件从自己能坚持下来的阶段开始，跟着教程坚持，慢慢你会发现动作越来越简单。
运动记录
其他运动：不管什么运动都要注意运动前后拉伸，能站就不坐。让身体不断耗能。
5.关于自控力
我们都有对食物的欲望，也有对美的追求。若没法控制住对食物的欲望，在追求美的路上会跌跌撞撞。
很多时候我们不是没有动力减肥，但一触碰食物就可能停不下来。一餐暴食会让你前几天的努力白费。
遇到美食时：1.问自己是真的饿了吗？
如果真的饿就先喝点水或者吃点水果或低能量食物
2.嘴馋的话，问一下你是想要满足现在的食欲还是满足瘦下来好看的欲望呢？
多想想，再等几分钟。
你的每一次坚持自控都会给你下一次自控减少难度。如果没能控制住也不要懊悔，下次依然要学会控制。人的控制力是可以锻炼出来的。相信你自己。
3.遇到运动坚持不下来时：是自己懒还是身体累？
一周至少三次运动，根据你自身情况选择运动强度，并不断增加运动量。我开始只能跑3公里坚持下来可以跑8公里不带喘的。
减肥这条路，没有捷径。需要你付出你的汗水配合你的自控力去完成你的华丽转变。
减肥这条路，不是短暂的瘦身，如果还是没有养成健康饮食的习惯，会反弹。
也许你一段时间的坚持还见不到成效，那试着改变一下强度或者饮食方式，你的每次努力都是在暗暗积蓄力量。
当你坚持下来，你会发现健康生活已经成为你的习惯，不需要费力坚持。
我们没法否认大多是人都是视觉动物，美好内在也需要美好的外表包装。
也不要对别人的身材过多讨论，每个女孩都有敏感的内心。你对别人的宽容显露的是你良好的修养。你无意间的打击可能会造成一个女生的自卑。
当然，若你对美食的热爱强于你对外表美的追求，也就可以忽视这条条框框限制。不过在享受美食时注意饮食健康。
坚持健康的生活方式，相信你自己可以达到你想成为的样子。相信你自己可以让你美好的灵魂控制住你的身体。
希望我的经验对你有用。感谢点赞和关注
后面会写关于大学变美的文章。持续关注哦
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