苹果
我坚持了几十年每天吃苹果的。为大家介绍一下苹果。苹果营养丰富，被称为水果中的“全科医生”，有“一天一苹果，医生远离我”的说法，不仅酸甜可口，营养也比较全面。苹果中富含类黄酮物质，具有非常强的抗氧化性，不仅能帮助我们抗衰老，还能预防低密度脂蛋白在血管壁沉积，从而保持血管弹性。苹果中含有丰富的果胶，可以润肠通便，预防便秘发生。咀嚼脆苹果的过程可以帮助我们锻炼牙床，还有维生素C预防坏血病导致的牙齿松动等，所以经常吃苹果也有益于牙齿健康。专家特别提醒，最好直接啃着吃，比切小块更能保护牙床。每天吃苹果好处多多，苹果营养丰富可以润肠通便，预防便秘发生。咀嚼脆苹果的过程可以帮助我们锻炼牙床，还有维生素C预防坏血病导致的牙齿松动等，所以经常吃苹果也有益于牙齿健康。专家特别提醒，最好直接啃着吃，比切小块更能保护牙床。每天吃苹果好处多多，苹果味甘、酸，性质平和，归属于脾经和肺经，具有生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒的功效。并且苹果的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、糖类、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、果胶、苹果酸及钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素。适量食用一些苹果可以补充人体所需的多种营养物质，预防骨质疏松、心脏病，并可以提高人体免疫力。
苹果对于减肥人士以及老年人来说，身体的胆固醇可能会偏高，很可能会发生心脑血管方面的疾病。想要预防和降低胆固醇，建议可以适量的吃一些苹果。苹果，有利于调解人体中的血糖值，还能够降低身体的胆固醇。而且苹果当中含有的原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌的一种作用。另外，苹果还具有清理血管的作用，苹果当中的营养物质有利于改善我们的肺部功能和呼吸系统。
苹果也被称为是我们血管的清洗剂，选择吃苹果能够更好的养肺部这个大家应该注意下。而且苹果还能够促进肠胃的蠕动，帮助消化以吸收，而且会使皮肤变得越来越好，还能够调节酸碱平衡。因为苹果是属于碱性的一个食物，适量的吃碱性的食物，有利于中和人体的酸性物质，让体质变得更好。
另外，苹果当中含有锌元素，锌元素和我们人体记忆力的提高是有关系的，可以适当的吃一些苹果，提高我们的免疫力和记忆力。而且苹果当中有大量的粗纤维，能够促进肠道蠕动。苹果当中的钾元素有利于调节人体的电解质。
苹果性温，含有丰富的维生素，碳水化合物和微量元素，除了水果中常有的糖类，果胶，有机酸，钙，磷，铁，钾。维生素，有甲酸和膳食纤维之外，还含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素等营养元素，可以说苹果是所有蔬果中营养价值最为完美的一种水果。每天晚上吃一块苹果早晨排便很轻松。已经坚持很多年。
苹果的维生素含量比较多，还有维生素A，维生素C，维生素E和B族维生素，苹果中含有的抗氧化物质很多，有黄酮类的物质，可以清除体内的自由基，清除血管内的垃圾，预防心血管疾病，增强血管的弹性。含有的有机酸可以促进胃液的分泌，帮助消化，早餐吃一个苹果，可以促进肠胃的蠕动，下午吃一个苹果可以补充能量，缓解疲劳。晚间吃一个苹果，可以预防心血管意外。
三天苹果减肥法，是指在三天内只吃苹果而不进取其他食物的一种减肥办法。因为苹果本身的热量不高，而且苹果也富含纤维果胶时候有一定的饱腹感，所以很多年轻人用它来进行减肥。但是我们要看到的是三天苹果减肥法，其实就是单一食物的摄取办法。通过不进食其他的食物，从而减少人体内糖和脂肪的合成。但是三天苹果减肥法只能够减掉一部分体重，而且可能会对人体造成损害，而且他并不是一个长久的减肥办法，我们要看到的是，我们不当只用短期的减肥法来伤害自己的身体，而是应当通过长期有效的饮食控制和长期的健康锻炼，使自己的体态和体重得到控制，所以不建议进行三天苹果减肥法，而是要用正常健康的办法进行减肥。
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