190420，编号678。
6点闹钟，6点20起来，释放膀胱压力。
早上的储量格外多，所以时间也显得比较长，于是卫生间里液体奔落水面的声响也格外显耳，时间持续还挺长的。前一段时间看到一个不靠谱诺贝尔学奖的研究，发现大多数哺乳动物尿尿的时间都不会超过21秒，原因是为了保障安全，不被袭击。可是我每天早上起来的时间，大概数了一下，肯定是超过30秒的，具体秒数那就得拿秒表掐一下了。
自从看了那个消息之后，这几天早上小便的时候，都会想到这个，不过总是忘了掐表。
喝一大杯热水，低桩冲拳200下，高桩闭眼深呼吸放松50息。
仍然觉得没有睡醒于是回到床上，盖上薄毯子，坚持每天滚肚子。
就这样到了7点多。
流利说每日打卡，估计用掉20多分钟。手机上又东看西看，浪费了一些时间，就这样到了早上8:00。
在这里坐一个早上，6:00~8:00时间利用的复盘。
撒尿、喝水，站桩冲拳，这个时间应该要控制到20分钟。这里的问题都在于，6:00闹钟响了之后习惯性的赖床，只能靠持续不断的改进了。
揉肚子和流利说放在一起。直线来回滚肚子以及转圈揉肚子，所用时间应控制在20分钟，这个时间应该同时用来做流利说的英语打卡。而不是分开做别的，看手机新闻太容易被转移注意力了。
先把上述这两项内容固定成为一个不变的流程。套路的好处就在于减少被打扰，减少思考，积累复利。
至于后面从6:40~8:00这个时间段，还没有想好具体怎么做。
先想一想不做什么吧。
关于看书，然后早上这个人还比较困，确实很难看进去。这样安排吧：去刷牙洗脸，用冷水刺激脸部拍打。这样有利于清醒。
至于7:00~8:00的时间，可以考虑站桩看书，为晚上写文章积累素材。
然后上午主要是跑医院看病，要到下午2:30才能拿结果，中间跑到迪卡侬去买了一条裤子和按摩头部的器具。这条裤子好的就是第一价格不贵，150块钱，第二它的外形像极了那种西装休闲裤，是打网球穿的，穿起来有着比较好的形状，第三，具备运动裤的一定弹性和轻薄透气感。最开始想着直接拿两条，后来想一下先看一下这条裤子的耐久性如何。比如我之前在买了一些西装裤子，在膝盖那里由于经常做下蹲动作，就有了比较严重的变形。如果确实经久耐用的话，以后就直接拿同类型的裤子，多拿几条。
至于看病检查，结果说是肺炎。说实话，这样看病的过程挺让我有一些失望，失望并不是关于流程流程其实还是挺简单的，中间也没有太多等待和流程的部分。失望的是，似乎一生都只知道看化验单，看拍的片子来判断你是什么症状，比如说我这个就是费用，但是你到底是因为什么原因？到底需要怎样做，给出的内容则十分苍白。
感觉这些东西似乎真的只有中医才能告诉你答案了。
医生只是告诉我说增强免疫力，可是到底怎么增强免疫力，他也说不出一个所以然，还说什么多运动。可是我真心觉得自己运动已经不算少了。
我想我能够继续坚持做的，还是把午睡增加打坐部分，然后增加站桩的锻炼，活络气血，以攻病灶。然后把之前蓝球改为一个星期三次，再加两次跑步。至于力量训练则分解到各个零散的时间当中去，以俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、下蹲为主。
加油！
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