匆匆忙忙的一生或多或少都经历过不顺，生活中的不如意，那些忘不掉的回忆在脑子里像电影的情节一样缠绕着，无法入睡，就像不失眠的人永远不会知道晚上能睡个好觉是多么的幸福。
我们的一生有一半的时间是需要休息的，睡眠占了人生的30%，是我们生活中必不可少的。
一个良好的休息对我们的日常生活会产生很重要的影响，那么，睡眠对人的身体是具有多大的作用呢?
充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，预防各种小病小灾接踵而来，我们在辛苦工作一天之后，身体和大脑都很疲倦，这时对周围事情的应付能力也会降低，容易出错，这个时候最需要的就是缓解疲倦。
在生活中经常会受到来自于各方的压力，无论是工作家庭还是个人，都有各种事情要去解决。
如果一直处于疲乏期，就会产生焦虑、抑郁等各种负面情绪。当你每晚辗转反侧难以入眠，会给我们的生活造成了困扰。
怎么样才能有效改善失眠：
1、自我放松。我们都知道锻炼能减少我们的压力感，从而改善我们的睡眠质量。其实自我放松达到一种放空的状态，也会将入睡的几率大大提高。
2、在温暖的环境中。冬天的时候当太阳照到你身上的时候，你是不是会更想睡觉，闭上眼的时候也会更快入梦，睡得更好。所以卧室的温度要调到让感到温暖的状态，从而有助你入睡。
3、睡前洗个热水澡。在睡前一小时左右，洗个热水澡它可以让你放松，提高你的体温，使你感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。
4、远离电子设备。关掉电视，把电脑和其他电子设备搬出卧室。它们不会让你得到好好的宁静的休息，反而让你清醒着。
大家如果想减少入睡的时间，可以选择在睡远离电视和手机。因为手机会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。
睡觉是正常的生理过程，需要我们养成好的睡眠习惯，平时没有重要的事时，不要打乱已经形成的生物钟，以免引起失眠，造成失眠症。
发现自己患上失眠症，应及时就医，进行科学的检查、系统的治疗，并听从医嘱，要对自己的病情有一个很清楚的认识。
另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。对于失眠患者来说，一定要明确自己失眠的原因，只有这样才能真正的找出适合自己的治疗方法。
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