如何养成早起的习惯？——《掌控习惯》

【打卡书籍】《掌控习惯》

【标题】如何养成早起的习惯？

【字数】797

【正文】

天天熬夜到1-2点的话，是如何做到养成早起的好习惯，进而早起打卡400+天的呢？

001 寻找榜样

榜样的力量是唯一的。有个朋友，她每天晚上10点前睡觉，早上4点多就起床。我把她设定为我的榜样人物，努力向她学习。

002 设定目标

把早睡早起设定为我的目标，但执行起来还是很有难度的。有时候会在不知不觉中就回到原来坏习惯的行为。

003 重视环境

链接一些高能量的老铁后，天天在朋友圈看到大家的早起打卡，自己也就受到鼓舞。

004 从微习惯开始

把目标改成规定自己提前5分钟。比如之前12点多睡觉，就先要求自己12点睡觉，之后就11:55 、11：50；早上从7：30起床开始，之后就7:25、7:20 .....以此慢慢改变自己。

005 叠加习惯

起床后，我会立马去洗漱，换好外出的衣服，之后先冥想10分钟，然后就出门散步。这一系列的动作就为了防止自己受不了诱惑，又倒头睡觉。

006 保持习惯

早起后，我会在朋友圈进行早起打卡，会发一句早安问候，既是告诉大家我起床了，也是以此来监督自己。

007 忘记目标，享受过程

虽然我以榜样为目标，但是目前还达不到她那样的习惯，不过在执行的过程中，我渐渐发现自己的变化，比如早起让我早上做事效率高了，早睡让我心情好了。

008 习惯是把双刃剑

以前熬夜到1-2点，导致早上起不来，经常上班迟到。后来养成早起的习惯，早上时间很充裕，能做很多事情。

009 好习惯的效益

早起后的时间多了，高效利用早起的时间，不仅让自己看更多的书籍，也让我每天有在进行运动。

010 习惯的形成

习惯的形成是重复的过程，也是复利的过程。就像一个制定好的程序，在许多情况下是自动执行的。

利用以上的方法，让自己养成早起的好习惯，利用早起的时间学习，让自己收获更多。