1.当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。
2.你焦虑的时候去观察它，焦虑就会逐渐地、自然地消散。
正念的奇迹——让焦虑自然消散
最重要的时刻只有一个，那就是现在，现在是我们唯一能主导的时间，若我们无法把握住当下，那么当“未来”成为“现在”时，我们也无法好好活在当下。
正念的奇迹——让焦虑自然消散
1.『现在』永远是最重要的时刻，因为『现在』是我们能把握的唯一的时间；
2.最重要的人永远是和你在一起的眼前人，因为未来你可能再没有机会与他共处；
3.最重要的事是让身边的人快乐，因为这就是值得追求的人生。
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