🥣黄骨鱼西红柿汤🥣2019年1月1日
今天是2019年的第一天，推荐一款鱼汤，愿各位鱼跃龙门、年年有余、如鱼得水！
西红柿熟食可以保护人体心血管，防止血液粘稠和血栓形成，又能避免因其含多量胶质、柿胶酚和可溶性收敛等成分，在人体骨中与酸性物质起化学作用，导致胃部不适。对清理和软化血管、降低血脂以及健脑、延缓衰老都非常有好处。
西红柿 生津止渴、开胃消食、降压降脂
黄骨鱼 利尿消肿、强健骨骼、补脑健脑
🥣酮学们赶紧今天试试吧！🥣
西红柿/100g
热量 15千卡
蛋白质 0.9克
脂肪 0.2克
碳水化物 3.3克
黄骨鱼/100克
热量 137千卡
蛋白质 18.4克
脂肪 7.0克
碳水化物 0克
✅主料：黄骨鱼4条、西红柿两个
✅辅料：生姜6片、枸杞子10克
✅调味料：喜马拉雅粉盐
1、新鲜黄骨鱼清洗干净，去掉里面的鳃和黑膜；
2、黄骨鱼略煎黄；
3、锅内放油，放入生姜，油热后将西红柿切块放入炒锅内炒至半熟后，在锅里加入凉水，烧沸后放入黄骨鱼、枸杞子
4、盖上锅盖，中小火慢炖30分钟，起锅加盐即可。
早餐：黑芝麻豆奶，西红柿鸡蛋面，蓝莓， 中餐：黄骨鱼豆腐汤，青菜，红枣南瓜枸杞，米饭，苹果，橘子 晚餐：
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本文标题：🥣黄骨鱼西红柿汤🥣2019年1月1日
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