阿夏组-十三-第二周R3

阿夏组-十三-第二周R3 阿夏组-十三-第二周R3     I    倾听是在对方诉说的时候保持安静，认真关注对方了解对方的想法，体会他的感受，明确对方的需求。夫妻之间的诉说更多时候只是情绪上的宣泄、需要对方的关注，不要轻易给出意见或解决方案，除非你被要求这样做。如何做个好的倾听者，或许掌握以下技巧会对你有所帮助：    1、当配偶与你说话的时候，保持眼神交流。这样告诉对方我是在认真听你讲话，根据对方的不同语境给对方一些眼神的肯定。    2、专心听配偶讲话。不要一边弄其他东西一边听配偶说话，这样只会让她感觉不被尊重，尤其是她在讲她很看重的事情。如果现在手上确实有停不下来的事情，那就明确告诉对方，我现在没有办法专心听你讲话，给我一点时间处理事情，我专心听你讲。时间不要太久，这样会让人失去说的欲望。    3、不只是听事情，更要听她的感受。换位思考，在听她讲述的时候不要只关注事情，而是这件事情带给她什么样的感受。并尝试与她确认你体会到的感受是否正确。    4、关注肢体语言。注意对方的肢体语言，从肢体语言上获取更多信息，去体会对方的感受。如果语言与肢体语言表述不一致，也要与对方确认，你感受到的东西是否与对方一致。    5、不要打断对方。如果对方讲述的事情你有一些看法，或者对方正在说与你有关的事情，不要轻易发表言论，也不要立刻为自己辩驳。我们要做的是让对方尽情的诉说，去了解他们现在的想法，和感受。

    Ａ1

    大概2-3个月前，有一天男朋友回到家里，我正在准备晚饭。每次回家的时候我们都会问一下今天过的怎么样，男朋友今天回来感觉兴致不高，跟我说有事跟我讲，但是我在准备晚饭也就没有过多关注。

    吃饭的时候男朋友说有事情想跟我讲，我一边看着电视一边应着说，“你讲啊。”

    “算了，也没什么事。”

    我关掉电视，看着他又问他然后他开始跟我讲了起来。

    反思：

    1、第一次他打算跟我讲的时候，我一边做饭一边回应，注意力没有全部放在他身上，这让他失去想要跟我沟通的意愿。没有被重视、被尊重的感觉，也就失去想要诉说的欲望。

    2、当第二次他又跟我提起的时候，幸好我将电视关掉，认真看着他，这才让他有想要跟我诉说的想法。如果我没有这样就会隔断我们两个沟通的桥梁。

    3、在沟通的过程中我有认真的去听，也尝试站在他的角度上去感受，也有去确认自己的感觉对不对。

    4、但是在够通的过程中没有过多的去关注他的肢体语言，所以在体会对方的感受和想法的过程中存在偏差，以后要度多关注这些方面。

    5、在这件事情上我整体的倾听表现还OK，确实没有过多的发言而是更多的去听他发言。

    A2

    目标：做一个好的倾听者

    行动：在以后的日常生活中，不论是与朋友、同事还是伴侣的沟通中要将全部注意力放在对方的身上，不做其他的事情，保持与他的眼神交流。认真听对方的诉说、关注对方的肢体语言，去体会对方的感受，了解对方的所思所想。尽量保持安静，不要打断对方，即使对方说的是我也不要去反驳，而打断对方想要沟通的欲望。 控制自己的情绪。