导读：一个人焦虑+恐惧+失眠+抑郁+神经衰弱，如何找回快乐？听听大家怎么说。
每个人在生活中会遇到困难，随着年龄的增加，也许压力会越来越大，从而失眠，焦虑等等问题就来了。如果找回快乐，就要想想原来为什么能快乐，而现在不能。
如果你抑郁了，首先，从医学角度讲，抑郁症绝对不是单纯的心理问题，单纯的心理治疗对于抑郁症患者是无效的，比如抑郁症达到中度以上的时候，就一定需要服用抑郁药物帮助缓解抑郁症状了。所以，千万不要固执的抗拒药物治疗。
其次，关于你的心理准备问题，起码不能缴械投降。抑郁症就好比你最大的敌人，他想打败你，你不可能情愿被他打败，所以抗争是必须的。我们必须时刻告诫自己不能像抑郁症屈服，甚至不应该生出一丝一毫的妥协心态。要有与抑郁症长期斗争的准备。
抑郁症本身是一种发作性疾病，自然病程大概6-8周，两次发作间隔是完全可以恢复到发病以前的状态，也就是你说的找回原本的快乐，甚至有一些患者，因为这一段特殊的经历，康复后更加懂得珍惜生活，找到了比原本更多的快乐。
比起药物治疗，其实我们更希望听不通过药物，就控制住自己，从而找回快乐，那就是觉悟。
人活一世，会走过很漫长的岁月，没有人会一路鲜花和掌声的走到终点，很多时候，我们需要独自穿过黑暗的隧道和荒凉的沙滩戈壁，你感觉那里永远没有尽头，你痛苦，焦虑，睡不着觉，甚至感觉抑郁。但是你必须坚强的走出来。
凡事都有个因果。
26岁的你，风华正茂，你的人生才正式开启，你为什么会有焦虑和恐惧，说明你有你的心事，你有你的秘密，但这是你失眠、抑郁、神经衰弱的根源。
要想解决你的问题，必须要克服你的焦虑和恐惧。
也许，你需要一个可以倾听的知音，向他宣泄，得到他的安慰和帮助；甚至，你需要向专业的人士咨询，接受治疗，只有找到真正的问题所在，才能去除你的所有不快乐的症结。
自己可以回忆下，从什么时候开始有这种感觉的，看看自己能不能找到造成这样的原因。然后就舒缓一下心境，换个角度去思考，想通那个结就会好很多。有时候回避问题也是本能的一种自我保护，如果回避不了，就需要勇气去面对，想着以后想过什么样的开心快乐的生活，会得到动力自我调整的。虽不知道你到底发生了什么事，希望你激发出自己的潜能，善良快乐的生活。
别人如何走出抑郁，找到快乐呢？看看下面的方法
一、静下来：放松冥想。
在这个阶段，外出学习了催眠，还获得了一个催眠师证，最主要的是学会了渐进放松技术，很有帮助。
跟着网络学习了冥想。当我觉得情绪抑郁时，找一个安静的时间和场所，练习冥想，给自己的心灵放空。
刚开始，各种念头在头脑中出没，学着跳出来，看这些念头像风一样来了又去，不去苛责。慢慢的，会觉得整个人放松下来，节奏慢下来，情绪平缓下来。
二、忙起来：不给抑郁可乘之机。
1.读书写作。阅读可以让我专注地投入，我发现，当我投入做一件事时，我完全忘记了抑郁这回事。阅读让我看到了那么多人的苦，也品到了那么多人的甜，让我更深地体会到，人生就是苦乐交加，不会苦一辈子，只会苦一阵子，再说，还有那么多美好的东西值得我们去追求。
我也读到很多名人走出抑郁的故事，崔永元，岳晓东，还有其他牛人。从他们身上我也体会到，抑郁就像感冒，每个人都可能会遇上，抑郁也像慢性病，我们可以尝试与它共存。保持觉察，当我觉察到自己有些抑郁情绪，告诉自己，忙起来，去读书，去写作，去助人。把自己的经验写下来，分享出去，帮助有需要的人，也吸收别人的正能量。在这个过程中，找到自己的位置，认识自己的价值，给自己肯定和鼓励。
2.打乒乓球。抑郁时，身体里缺少多巴胺，而运动可以促进多巴胺的产生，让人快乐。我报了球班，跟着教练一招一式地学。教练很老，很严谨，我也会很认真。等到跟球友对打，球的起落都能引发开怀大笑，一场球下来，出透了汗，神清气爽。
走出抑郁的过程可能很漫长，要做好充足的心理准备，不随便给自己贴抑郁症的标签，但也要足够重视自己的抑郁情绪，摸索适合自己的调节方法，你会发现自己原来也很棒！
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
最后给大家分享一篇散文，希望可以帮助大家。
学会生活
——灵遁者
我隐约记得写过一篇文章，题目是《我们永远也不熟悉生活》。现在我还赞同这个观点，我们还是不熟悉生活。但今天我想说，不熟悉生活和学会生活不完全一样。也并不是说你越熟悉生活就越会生活。
这是一个很复杂的问题，就好像你要走好多路，学好多哲学才能学会一样。我说一个极端的例子，你无法教会一个无法记忆的人如何去生活。他做什么都是无辜的。反过来可以说他彻底忘记了如何生活。他弄不明白为什么身边人总对着自己莫名地哭，他也许会觉得这些人根本不会生活。
这个荒唐的例子，揭示了关于生活的一个矛盾之处，那就是定义生活不是容易的事情。然后对于大多数的我们而言，总有一些普世的生活价值。最简单的一个办法是去看看老者是如何走过这一生的。
我听过很多老人说过这样的话：“人就是瞎活着。”每个人都是瞎子，永远不会那么清楚自己要怎么活。还听到一个孙女问老奶奶：“为什么要找对象呢？”老奶奶愣了一下回答：“看谁先死。”从她的脸上，你看不出是高兴还是悲伤，但她能这样说，一定是有人已经死去了。
“瓦尔登湖”式的生活，告诉我们不是你拥有越多就越幸福，而是你意识到自己拥有越多才越幸福。我不会生活的理由太多了。一个人住在西安，我母亲来看我一次，总要唠叨好几天。然后花费大力气给我收拾这，收拾那。走的时候又会把我的铺的，盖的，穿的，里里外外都洗了放好，她才放心了。就好像我永远不会生活似的。
我承认自己不熟悉生活，不怎么会生活，但我对于生活的态度还是积极的。最近由于疫情原因，大家一定也是这么感觉的。躲在屋里我解锁了很多功能，手擀面我都能做了，红烧茄子我也试过了，清蒸鱼我也试过了。味道行不行，我也都吃下去了。这就是生活，行不行的，看行动，看结果。
今天是2020年2月24日星期一，大明宫开园了。我今年第一次去，阳光老好了，我挑了一块好地方躺下了晒太阳。晒了一会拿出钥匙还掏了耳朵。随手拍了三张照片，在朋友发文写道：“因过寺庙逢僧话，偷得浮生半日闲。”直到下午4点多，我骑了个共享单车，美滋滋地回去了。这生活多惬意对吧？到了家门口，一模兜钥匙又丢了。说个“又”是因为我丢钥匙起码有三回了。说来也巧，有一次丢钥匙就是在大明宫，我返回去找，竟然找着了，你说欢喜不欢喜。今天我也赶紧又返回去找，因为我一直在晒太阳，我知道肯定丢在那里了，但去了之后没有。问了几个打扫卫生的大爷，也都没有看见。显然是被游人看到捡了去吧。头一回丢，你以为找不到了，却失而复得；这次你以为可以轻松找到，却没有找到。
怎么办呢？现在还属于疫情期间，酒店不营业，朋友家小区我也进不去啊。我并不着急，是因为我藏了备用钥匙。对于一个经常丢钥匙的人，叫了两次开锁师傅后，我就知道一定会有下次。知道我现在想什么吗？明天出去看看哪里有配钥匙的，我再去配两把备着。
就算你没有备用钥匙，你也不要着急或者愤怒。很多人的愤怒来自于生活，自己的生活，或者他人的生活。然而大多数情况下，你无法拯救生活。也就是说，你很难去拯救一个人的生活，因为生活是现实的。但引导一个人如何去生活是有可能的。父母，老师，作家……都是在做这件事的人。
想一想你有多久没有发脾气了？想一想你有多久没和他人吵过架了？想一想你有多久没被自己或他人气哭了？有也没有关系，不能说明你不会生活，只是说你不够会生活。真正会生活的人总会说：“我能接受，我理解，我会改变这种情况的。”而特别不会生活的人，不能接受这，不能接受那，去自杀或者伤害别人，最终失去了自由的生活，甚至生命。失去生命的人，显然没有资格再谈如何去学会生活了。但失去自由的生活的人，依然有可能学会生活。
韩信并没有报复曾经让他耻辱的人；曼德拉从狱中出来当上总统后还亲自签署了三位折磨过他狱警的就职仪式邀请函，并且说我年轻时脾气暴，在狱中正是在他们3位的帮助下，我才学会了控制情绪；还有圣雄甘地，他经常借用耶稣的名言：“当别人打你左脸的时候，你把右脸也给他”来教化众人。他的"非暴力"不合作的思想着实气了英国首相丘吉尔。丘吉尔称呼甘地为：“半裸的骗子”。甘地的精神思想带领印度迈向独立，脱离英国的殖民统治。他的"非暴力"的哲学思想，影响了全世界的民族主义者和争取能以和平变革的国际运动。相比于甘地，丘吉尔是一个易爆易怒的人，从面相上就能看出来。然而他在晚年也算是学会了生活，那就是画画。他曾对友人说：“如果不是绘画，我几乎活不下去，我无法承受这些打击。”
各位，学会生活的理由只有一个，那就是你热爱生活，在困难中也是坚持这个信念；而你不会生活的原因也只有一个，那就是你不热爱生活，总是悲观，总是失落，经不得大的不顺心，不顺意……
经历过这次疫情，你更应该要明白，病毒是对生命的又一次诠释。在你不了解敌人的时候，不要愤怒，你躲在家中，也是在战胜敌人。这就是生活，生活是需要承认和理解，并付诸积极行动的。
独立学者，作家灵遁者散文作品。
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