先问个问题：曾国藩、乔布斯、王健林、本杰明﹒富兰克林，这些中外的名人有个共同点，你知道是什么吗？没错，就是几十年如一日的早起。早起的好处很多，包括让人身体健康，神思清明，心态积极，工作效率高等等，有太多的人因早起而改写了命运。
但是，冬天天气这么冷，实在不想从热乎乎的被窝里爬起来，怎么办？早起的时间如何安排？会不会白天上班犯困？是的，这些也是我开始早起时最担心的，但是我们都有办法解决，与早起带来的好处相比，这些都不叫事儿。
先来说说大家最担心的，早上起不来怎么办？这是把早起当作一件痛苦的事来面对了。其实，早睡早起更符合人体的生物节奏，习惯了不早起反而不做到。针对那些早起“苦难户”，不妨试试用美好的事物来催醒：
一、用美好事物给自己叫醒
1、 用音乐把耳朵叫醒
早上，放一曲美妙的音乐，或者干脆把手机闹铃设成最喜欢的歌，用音乐刺激大脑，让自己开心醒来。当然，听一段有趣的相声，或是有声书也是不错的选择。
2、 用咖啡香不让你懒床
这是梁静茹一首歌的歌词。无论是咖啡，巧克力，还是其他的美食，用它们来给自己“叫早”也是一件特别美好的事。还在懒床的时候，想一想美味的早餐，是不是瞬间就有动力了呢？
3、 猫咪、狗狗、可爱的东东
若是家中养有宠物的话，每天早上拥抱宠物也是一件很开心的事。或者是可爱的玩具，喜欢的衣物都可以，想起来就觉得美美的，从它们开始幸福的一天吧。
4、 夸奖自己带来好心情
早起刷牙的时候，望着镜子里的自己，坚定地告诉自己：我的生活在每一天，每一个方面都在变得越来越好。另外，也可以夸耀自己的三个优点。一段时间后，自信心和运气都会发生变化。
二、用晨起日记安排时间
几点起床这个问题，根据不同的年龄和身体状态，有不同的选择。成年人最少要保证7-8个小时的睡眠，以保证白天上班的工作状态，最常见的早起时间是晚10点-早5点。当然，你也可以按照自己的实际情况设定时间。
说起安排时间，你有没有听过“晨间日志”呢？就是在心爱的本子上记录下晚上到早起这段时间要做的事情，以及自己的所思所想。例如，入睡时间、起床时间、早餐吃什么、看什么书、跑步多久等等。
这个方法，不仅能把自己的生活安排得特别充实，而且很多灵感的迸发就是在这样的写写画画中出现的。一段时间之后，你会看得到自己的成长。
三、早起做什么？
1、学习
每天利用早起的这段时间学习，可以读英语，可以看工作相关的书籍，也可以复习备战考试。早起学习，大脑经过一晚的休息，注意力和思考力都变得更强，比开夜车效率更高，也更有益健康。
2、运动
很多人喜欢在早上跑步或者做瑜伽。早起锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的技能，同时也利于人体的生长发育，提高机体免疫力，改善生理和心理状态，调节紧张情绪和恢复精力。
3、早餐
早餐的重要性毋庸置疑。我们一整天的劳碌奔波，需要健康的早餐提供充足的营养和能量。利用早起的时间，给自己和家人准备一顿丰盛的早餐，就是在对身体健康不断投资，从而让自己在面对紧张的生活和工作时拥有更多底气。
5、 冥想
乔布斯，还有其他很多商业领袖，喜欢在早起工作开始前进行冥想。冥想的好处很多，每天只要10分钟左右的时间，可以让我们思考更专注，创造力更强，同时提升我们的判断力，以及放松大脑和心灵。
5、安排工作
一天之际在于晨。通勤的路上，吃早餐的时候，每天早上花5分钟时间，提前安排好一天的主要工作，列好待办事项清单，可以让我们的工作更有效率。
把时间投资在健康上，我们收获的是强壮的身体；把时间投资在阅读和思考上，我们收获的是智慧；把时间投资在工作学习上，我们收获的是更大的竞争力。每天从早起开始认真生活，就是不断给自己的人生充值。早起的鸟儿有虫吃，2020年新的开始，我们一起加油！
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