虽说要隐藏自己，以避免让自己的努力或者说假装努力的样子惹人生厌。
但对内，对自己还是可以尽情展示的，至少让自己知道自己都干了什么，还有就是让一些好的习惯能坚持下去。比如日更写作，比如走步的步数，比如知识笔记的整理，这些都是必须做的，也是要形成习惯的，而不是说改就改，说放就放的。
放弃一件事，往往是容易的，所以放弃比坚持更要慎重。
早晨的每一分钟都要精确计算，每一时段都要加速前行。
早晨的时间安排要不断优化。
0430 起床
10分钟体练，10分钟洗漱，10分钟工作前准备。
0500开始工作
0500-0525第一个番茄钟，0525-0530休息5分钟；
0530-0555第二个番茄钟，0555-0600休息5分钟；
0600-0625第三个番茄钟，0625-0630休息5分钟；
0630-0655第四个番茄钟，0655-0700休息5分钟。
一个番茄钟一次加速一次心流体验。
0700-0730半小时体练
2分钟腹肌轮，休息1分钟，2分钟俯卧撑，休息1分钟，2分钟平板撑，休息2分钟。
2分钟腹肌轮，休息1分钟，2分钟俯卧撑，休息1分钟，2分钟平板撑，休息2分钟。
2分钟腹肌轮，休息1分钟，2分钟俯卧撑，休息1分钟，2分钟平板撑，休息2分钟。
重复三组，一组10分钟，三个动作，主要练腹机和上肢和大肌群。
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