《欢乐颂》里面有句台词：“即为生活而工作，岂能为工作而放弃生活。”
假期综合征又称节后综合征。是人们在放假之后出现的各种生理或者心理的不适表现。在放假两三天后，感觉自己提不起精神上班，工作效率低。
在放假期间，人们忘记平时对自己的约束，一旦忘记了平时的规律就会出现熬夜、暴饮暴食、拼命玩手机打游戏，看电视等，一旦睡眠规律、饮食规律被打乱。就会出现便秘、长痘、内分泌失调等过多的问题（特别是女生熬夜对皮肤简直就是一个度的变化）
假期后重新投入到正常紧张的工作，部分人会感觉陌生感，甚至有人会产生恐惧感，其实是很正常的，主要是心理上调整就很快恢复到原来的模样。
我们要如何快速的调整自己的状态呢？
首先
一、从生活作息调整
长假期间自由懒散，因此打乱了正常的生物钟，出现“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键，因此我们要保持有规律的工作和生活，有利于自己保持最佳的状态。要有足够的睡眠时间，要有过度性地调整自己的作息时间，步入正轨。
二、调节自己的心理
假期的生活是懒惰的，一下进入到紧张的工作生活，会让人产生厌烦的心理和疲劳的状态。所以放假回来后，我们需要慢慢调整自己，上班后把所有的精力都注意到工作上，同时也要放松自己的心情，多呼吸新鲜空气，让自己快速的进入状态。
三、时刻提醒自己
懒惰是每个人都无法避免的，
①我们要时刻提醒自己是不要变成自己讨厌的人
②要时刻提醒自己不要暴饮暴食
③时刻提醒自己要努力改变自己
④时刻提醒自己是最棒的
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