大家好，我是一名心理咨询师，从今天开始，我会每天发一篇文章，分享婚恋技巧。
今天分享的是第一篇。产生婚外情高发的年龄段。
今天我要跟大家分享一个我的咨询案例，这个咨询者
，今年34岁，和老公结婚5年了，她觉得现在跟老公感情越来越平淡，已经完全没有了几年前的浓情蜜意，觉得老公对自己越来越不关心了，每天回到家，不是玩游戏就是倒头大睡。两个人虽然在一起，但却没有任何的激情存在，她甚至觉得身边的异性朋友都能带来一些内心的关心。她感觉她的这段婚姻似乎出现了问题。
其实这种情况也是我们正常婚姻都会面对的，也就是我们一直讲的“七年之痒”，这是由于我们每个人的婚姻在激情过后，都会对家庭生活的平淡开始感到厌倦，潜藏的“贼心”开始“蠢蠢欲动”，因为这就是人性，人不会因为结婚而不对别的异性感兴趣，这个时候，人对激情的渴望并没有消失，对爱情的渴望依然强烈，当婚姻归于平淡乏味时，对于爱人之外的人的欲望不由得就会被激发出来。
遇到这种情况，我就告诉大家，说明你的婚姻至少亮起了红灯，这时候如果有个年轻帅气又懂得关心人的人出现，婚外恋就顺其自然的产生了。
研究发现，将近一半的婚外情产生于30-39岁之间。因为30-39岁，家有了，婚姻的滋味也尝到了，对配偶的神秘感渐渐消失了，婚姻归于平淡了，于是发现外面的世界更精彩了，婚外情发生的可能性就大大增加了。
那么面对婚外情高发的年龄，我们应该做哪些事情来降低发生率呢？首先我们要做的就是努力提升自己，并保持自身的形象。当自己足够强大的时候，不依赖于任何的一种关系，这种自由的感觉会让人觉得舒服，让对方没有压力。
其次，培养与伴侣共同的爱好（如一起跑步，游泳，唱歌）增加参与感，也会让双方对于枯燥乏味的家庭生活有所期待。
第三，每天都要沟通，要学习沟通技巧。如果特别忙，在入睡前也要进行至少5分钟的有效沟通。当然，还有一些其它的方法，关注公众号。我将告诉你更多的方式方法。
第四，增加肢体的接触，要有亲密的动作和行为。研究发现，我们的沟通模式中，肢体的接触比言语的沟通更有效和更好的表达需求，所以，增加一些和爱人之间的亲密的动作和行为，能让你们的感情升温。
第五，生个宝宝（我这个朋友没有孩子，如果有孩子了，也会使双方有共同的关注点）其实生个宝宝一个是象征着爱情的结晶，另外一方面也会让两个人有个共同的规划与未来的畅想。
当然，婚姻中最重要的也是一定要提醒大家的是，无论如何，就一定要记住，在婚姻中一定要找到自己，做自己，爱自己。如果自己都不爱自己，还岂求谁来爱呢！
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