洒满晨光，静谧熟悉，元气满满迎接新的一天。
是摇篮是道场也是孵化室
担心今天老师讲的内容记不住，并不是没有好好记，实在是今天的练习有好几个体式，在极限感的刺激下，方位感都变了，我所有的肢体处于一种专注在很强的非常规的方位状态，之后我的大脑好像会被什么冲刷掉了，意识受到摇摆，记忆也会受到冲击。于是感受到老师讲的超越的练习，不是身体层面的练习，练习中极限的障碍，极限障碍是多方面的，有生活方式的造成的，心理因素，都会存在，但是，行动中的技巧和觉知，会帮助我们，Dharma Yoga中的五个通用原则，会帮助我们。 听王老师描述蔡萍老师，廖丽老师，然后现场看见好些老同学，再想想我自己，Dharma Yoga练习方式非常神奇的非常自然的改变善了我们的外形和性格，向着美的方向靠近。真的很感恩，感恩。
上午主要讲了啥呢？王老师想把我们带入立体的练习状态，先要有立体的觉知，区分二维和三维的概念下反映到体式是什么表现，瑜伽把人的身体当做盛放神性的容器，那么这个容器，就是立体的，可是我们受二元思维的局限，生活在三维世界里所做的事情往往反映了二维思维。所以，你想改变自己，并不是买了新衣服新包包新口红就有一个新的自己，来个彻底一点，Dharma Yoga的练习方式就是最深切的改变，是靠自己一手一脚的雕塑。 还有一个就是迷信瑜伽解剖，迷信瑜伽理疗，把数据的量化当做练习安全阀门，不是瑜伽的本意和方向。
王霞演示平面到立体过程
从美国飞来的韩庆粉丝
迎接神性的容器
为神猴做准备
手肘伸直手指放柔
试探极限
中中老师技痒炫一下
无声胜有声
下午我们重点反复练习手肘倒立，伸直手肘和屈手肘区别非常大，老师列举了在下犬，幻椅，低位起跑曲手肘的问题，肩膀远离耳朵的口令在眼镜蛇和幻椅中的认知误区，在辅助倒立中纠正了我们常见的不合理的做法，还有对于根基的认知误区，某某流派的诸多弊端我在这里不说了，掉在坑里的人挣脱出来非常难。
下午的练习富有层次感，我们知道桥式有往左往右，轮式也是有往左往右，蛙跳也可以往左往右，训练我们胸部两侧的平衡控制，也训练臀部的觉知控制，之后有神猴的练习，为手肘倒立的稳定做准备。
可以有
最后，今天的课很有启发，当我们跟着老师体验伸直手肘不断打开翅膀，突然就想到有句诗，是鲁米的：
你生而有翼，为何喜欢爬行？
“You were born with wings, why prefer to crawl through life?”
谢谢阅读!
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