文/端木家达
我所从事警察这个职业很特殊，夜里要巡逻、要值班、要出警、要破案等等，常常把夜里当白天，白天当夜里，身体出现了亚健康状态。
为了彻底改变熬夜这个习惯，从今年五月份决定改掉这个不良习惯，我是如何做到早睡早起的呢？
从今年五月底开始，我每天5：3 0起床，立即带上泳镜、泳帽、泳衣、跟屁虫，开车直奔无想寺水库的码头边，进行开放式水域游泳，2000米绕圈，上岸穿好衣服正好6：30。
然后，在无想山顶找个安静处阅读，可大声朗读，呼吸森林中最新鲜的空气，听鸟鸣、潺潺流水，1小时不知不觉就过去了，读完三篇文章约9000字，在阅读文章中找到自己日更内容，7：50到单位食堂吃早饭，开始一天的工作，五个月来，我终于养成早起的习惯。
进入十月份以来，因为水凉了，此时，已不适宜在开放游泳，为了保持早起这个习惯，只好把游泳运动模式改成跑步模式。每天早晨6点准时去幸庄湿地公园跑步，二圈下来约六公里，满头大汗，然后，回家洗个澡，去单位吃早饭。
每天早晨因运动量大，身体感觉很疲劳，再也不能像以前一样坐在电脑前，不到十二点不上床，现在好，晚上十点不到，上床倒头就睡，一会儿，就能听到我鼾声如雷的声音，就这样早睡的习惯也就渐渐地养成。
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