情感有时候也会告诉你不需要改变，改变既没有必要也没有可能。

学～

如何开始改变？

奇迹提问“迈出第一步”
问问自己，这件事情如果有所改变了会怎样？如果做到了，回顾这个过程，迈出的第一步是什么？ 这个第一步就是可以成为开始的第一步。

“小步子原理”，在改变路上迈出小小的一小步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为一下次的改变基础。

第一步小成功能体会到改变的好处，也会塑造一种希望感。
找到第一个小小的改变，并且去做。
原理核心：专注当下。不是为了最终成功去做，而是让自己迈出第一步。

在改变的过程当中，往前看，往回看，所看到的东西经常会不一样。往前看会看到困难，往回看会看到路径和方法。

“奇迹提问”带来改变的第一步，虽然微小，但是是开启改变的第一步。

思～

常听说开始很重要，现在更知道开始的那一小步很重要。

第一步让身体大脑思想心灵，都满满开始打开与接受，让身体开始尝试到第一改变带来的希望和好处，那么接下来的第二部也可以顺理成章。
第一步可以不用那么大，不用那么重要，不要太有压力，但是一定是一把钥匙，让光透进来。
不要总是去想着未来怎么样，最重要的是当下的这一步
今天的你是过去之和～
顺便再说一句鸡汤： 未来的你会感谢今天这么努力拼搏的自己。

案例：

就拿写作这件事情来说，今天是第7天，我已经开始7天的写作分享了。这就是我的一小步，开始了一小步我发现这是有好处的，我自己的思考逻辑好像也会随之被理顺，我品尝到了写作带给我的好处。所以我会开始第二步就是坚持1个月，每天日更，前期不在乎质量，只在乎完成。随后我想就是第3步第4步，然后我就改变了。 然后当下的这一步最重要，坚持写完。

改～

有了想法，就去做尝试做第一步。

写这篇文章我刚吃完麻辣烫，哈哈哈哈。开心
学习陈海贤《自我发展心理学》06 小步子原理 有感

  渡己：寻找心流   保持正念 Day15  --- 贤莉 2018年11月17日星期六