文/张一一
人的能量是一定的，每天有耗损。所以，每天也一定给自己充电。
日常，我们给自己充电的方式就是：食物，睡觉。
但是，这些已经满足不了我们了。
我们不需要很多的食物。
睡觉有时候不会缓解我们的身体上和心理上的疲惫。反而会更累。
我们需要一些新的方式给自己充电。
运动？不喜欢运动。
看书？不喜欢看书。
看电影？看完更累。
怎么办呢？
给大家分享一个工具：SAVERN。
六个方式帮助我们缓解压力，内耗，给自己充电。
S:silence。让自己的心静下来。
你可以用冥想的方式，沉思、深呼吸、祈祷、感恩的方式都可以。每天给自己最多5分钟的时间，和内在的自己对话。
A:affirmation。自我肯定。
写一篇自我肯定宣言，每天读一遍。
或者每天至少写5条自我肯定的语句。譬如：我专注力强，今天用了60分钟时间学习专业知识。
V：visualization。内心演练。
在脑海里畅想自己期待自己成为的样子，幻想自己要的生活，那个时候，自己什么样，在哪在做什么。
E:exercise。锻炼。
你可以散步，遛狗，做瑜伽，打球。任何一种方式，或者每周末爬山。锻炼可以让自己和自己的身体链接，可以和大自然链接。我们的生命能量来自自然和宇宙。
R:read。阅读。
还是需要阅读的，每天读30分钟。阅读让自己和书里的灵魂对话，和自己对话。书里有无上的智慧。
N:notes。书写。
用3分钟时间，写。写什么？什么都可以。
感恩日志，今天有价值的事情，情绪日记，成就日记。记录生活，记录自己。
心静的人能感受生活。在这个快节奏的时代，和自己相处是每个人必备的能力。
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