开始日更有一个好处，把中午休息时间利用起来了。之前中午有时候去学英语，但更多时候是看小说，把时间荒废掉了。从1号开始写简书，为了达成日更这个目标，晚上经常要十二点睡觉，躺在床上之后思维兴奋，也睡不着，最后导致睡眠不足，第二天精神也不好。所以这几天开始尝试着利用白天的空闲时间，见缝插针想想今天写什么。
昨天写了对自控力的小观察，这是个持续行动才能看到结果的事情，所以暂时先放一放。等过段时间来做阶段性的总结。今天来聊聊情绪控制吧。
情绪这东西呢，其实是个很个人化的状态，有的人情绪自身就很平稳，基本没什么波动。之前看过一篇文章讲今日头条的张一鸣，基本看不到他的情绪波动，遇到问题就解决问题好了。我的研究生同学死党，做私募投资的，从研究生时候起除了失恋，很少看到他有情绪起伏波动很大的时候。今天在为微信上聊了两句，他也说抛除人的外在因素，的确很难有狂躁或焦虑的时候。其实我这朋友他也没有所谓的控制情绪的动作，就是天生的情绪平稳，就是天赋好，没辙。生活中这种天生情绪波动小的人也轻松一些，更容易目标坚定，不受外物所扰。
但像我这种情绪起伏波动比较大的，没有天赋，只能靠后天修炼了。今天也跟王先生说，咱们俩脾气都不好，如何能控制情绪这是个大命题。王先生说，没办法，从0到1，慢慢开始吧。
最近半年其实我的情绪控制能力已经有所改善。我是那种很容易焦虑，烦躁，容易被影响的人，但是一直以来我理想中的状态是淡定平和，并且有种温柔的力量，眼神坚定，内心强大，而且有影响周围人，赋予其他人能量与平和的能力。但目前来看，离这个阶段还差的很远，不至于十万八千里那么远，但五千里总是有的。
从自我情绪控制的实践来看，其实和我观察看小说时候的自控如何发作一样，也是从观察情绪从何而起开始。其实很多时候我们遇到一件事情，感觉很愤怒，第一反应是别人激怒了我，是对方的问题，但如果能够静下心来，重新去分辨，就会看到愤怒背后常常有很多情绪。
比如说有一天早上上班打车，叫了一辆快车，叫到车之后我就出门了，结果司机不按照我说的路走，绕来绕去绕了十几分钟。我很愤怒，冲司机大吼一通，怒斥他耽误了我的时间。当然，他的确耽误了早上宝贵的时间，但按说我平时是不会发那么大火的。后来我仔细回想，为什么今天脾气这么大？
我突然意识到，因为我妈今天要回上海，本来早上希望能够多陪她呆一会的，但就因为司机的绕路，还催我快下楼，耽误了十几分钟和我妈相处的时间。按说这也不是大事，再往下挖根本原因，我妈来杭州呆三天，帮我打扫了三天卫生，我心里很愧疚，但是那几天又特别忙，没有时间陪她，所以第四天早上我因为司机这样耽搁时间的时候，引发了我心底深层次的愧疚。
而在愧疚背后，还有一种挥之不去的无奈。因为我母亲每次来杭州，都是一直在打扫卫生，直到把自己弄的精疲力尽，对我说话也语气很不友善。而我期望中她来杭州的时候我们是母慈子孝的状态，我只希望她能轻松的呆上几天，能陪她一起吃吃饭，聊聊天。但是这么多年，这种诉求从来得不到满足，我妈一直在以她认为对我好的方式来对待我。
所以你看，一个情绪失控的时刻，背后可能是很多层的情绪，有浅表的，有多年累积的深层次的。所以控制情绪要先从分辨情绪开始。每一个情绪失控的人，可能背后有先天生物层面神经是否容易紧张的原因，同时也可能是因为原生家庭、成年后学习、工作生活、感情带来的种种烙印，各种复杂的情绪纠缠着绕在一起，藏在我们所看不到的思维暗河里（未完待续）。
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